Мужской взгляд: Денис Семенихин

Денис Семенихин – фитнес-эксперт, автор популярного видеоблога о тренировках и питании «Взвешенные люди» на канале СТС.
Мужской взгляд: Денис Семенихин
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Каждая женщина уникальна, и каждая открывает перед тобой вселенную совместных возможностей.

Сколько часов в день вы тренируетесь?

Многие, видя меня, думают, что я половину жизни трачу на тренировки. Это не так. Когда ты уже набрал нужную форму, для ее поддержания нужно намного меньше усилий. Я тренируюсь по полтора часа 5−6 раз в неделю, даю себе разнообразные нагрузки, например: 3−4 раза в неделю бегаю спринты, потом на час заезжаю в тренажерный зал. Весной достаю велосипед, встаю на лонгборд — это отличная кардионагрузка.

Что вы едите?

Есть универсальные правила, которым я следую почти всегда. Сначала я рассчитываю, сколько мне нужно белков и углеводов в сутки — так, ежедневно стараюсь принимать 200 г белка и не более 200 г углеводов. Далее решаю, из каких продуктов я их получу, а затем уже планирую конкретные приемы пищи. Часто заготавливаю часть еды с утра и беру с собой. Например, я стою в пробке, и рядом в пищевом контейнере омлет из 20 белков, 1 желтка, пачки творога и молока. На следующий день я могу взять в дорогу нежирный сыр с томатами. Это фоновые блюда, рассчитанные на целый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как превратить мужа в красавца с идеальной фигурой? Надо ли заставлять его заниматься?

У каждой женщины, естественно, есть свое мнение, как должен выглядеть ее мужчина, над чем ему нужно работать. Мне подобных рекомендаций девушки никогда не давали, хотя я и варьировался в своих габаритах: в 20 весил 100 кг сухих мышц, в 25 — 120 кг, не очень сухих... Глупо отрицать, что во все времена важнейшей мотивацией к улучшению формы являются женщины. Так что ваше влияние самое сильное и неизбежное. Пользуйтесь этим правильно!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многие мужчины никогда не признаются жене, что она толстая. Даже если мы их пытаем. Почему?

По своему опыту могу сказать, что девушки относятся к этому вопросу не просто чувствительно — они находят намек на полноту даже там, где такого намека нет. Откуда такая мнительность, я не знаю. Поэтому, если девушка немного полновата, не надо ей ничего говорить, она сама заморачивается очень сильно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но, если женщина недовольна собой, стремится похудеть, мужчина может помочь?

Ему не нужно ее лишний раз «мотивировать», а нужно просто посодействовать в этом деле. Сходите вместе в тренажерный зал, встретьте после тренировки, в общем, покажите, что полностью поддерживаете ее, но не перегните палку, подчеркивайте, что она вам нравится в любом состоянии. Мужская позиция должна быть такой: если тебе хочется похудеть — худей, не хочется — оставь все как есть, главное — оставайся рядом со мной!

Сколько женщин нужно узнать, чтобы составить представление обо всех в целом?

Составить представление обо всех женщинах невозможно. Каждая — уникальна, каждая открывает перед тобой вселенную совместных возможностей. В моей жизни было много отношений. Но я не могу назвать себя поверхностным или легкомысленным человеком. Считаю, что нужно учиться все находить в одной женщине.