Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Секреты стройности звезд

Пять звездных красавиц. В чем секрет их стройности? У каждой свой рецепт: регулярные занятия спортом, правильное питание, диеты, йога.

Кристина Орбакайте (44)

Певица, актриса, мама троих детей. В свои 44 года Кристина Орбакайте выглядит великолепно: подтянутая, стройная. Певица не скрывает, в чем ее секрет. Ответ прост – регулярные занятия спортом.

«Не могу представить свою жизнь без спорта. Пока дочка в садике, я успеваю посвятить несколько часов тренировкам в фитнес-клубе», – говорит Кристина Орбакайте.

Обычно тренировка певицы начинается с комплекса силовых упражнений, рассчитанных на сжигание жира. Второй этап – велосипед. Кристина предпочитает cycling (сайклинг) – это вид аэробики, имитирующий велосипедную тренировку.

Еще Кристина Орбакайте регулярно занимается пилатесом и… танцует румбу. Латиноамериканские танцы – залог женственности и пластики. «Кроме того, я раз в неделю нахожу время для занятий bikram-yoga – комплекс из упражнений и специальной растяжки в жарком помещении, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость». И еще одно: певица не забывает плавать по часу в день в бассейне или в океане (в тот момент, когда она с семьей проживает в Майами).

Результат очевиден: Кристина Орбакайте смело может позволить себе наряды по фигуре.

Наталия Лесниковская (33)

Актриса, звезда популярных телевизионных сериалов (среди них «Сестры по крови», «Пасечник», «Братья Карамазовы») Наталья Лесниковская тщательно следит за питанием, почти отказалась от соли и знает все о полезности специй.

«Как говорила героиня Людмилы Гурченко в фильме «Любовь и голуби», соль – это белая смерть. – Делится личным секретом Наталья. – Я практически полностью от нее отказалась, так же, как и от готовых соусов – майонеза, кетчупа, содержащих большое количество вредных красителей и консервантов. Вместо них активно использую в приготовлении блюд различные специи и пряности, которые привожу из путешествий. Они улучшают пищеварение и активизируют обменные процессы, а также повышают иммунитет.

Например, корица является отличным натуральным тонизирующим средством, куркума полезна для пищеварительной системы, шафран содержит серотонин – гормон радости. Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды с имбирем, в котором так много витаминов и микроэлементов. Этот напиток «запускает» работу организма и восстанавливает его защитные функции».

Также Наталья Лесниковская сказала твердое нет всем сладким газированным напиткам. Летом актриса старается выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.

Ирена Понарошку (32)

Телеведущая Ирена Понарошку активно голосует за здоровый образ жизни. Она вегетарианка, занимается йогой, уделяет время кардио-тренировкам, регулярно ходит на сеансы оздоровительного массажа. Недавно полностью отказалась от сахара и кофе, хотя, признается, что пока еще случаются кофейные срывы, но она работает над собой.

Ирена Понарошку питается дробно и часто. Носит перекусы в специальном ланч-боксе. «С некоторых пор без еды я из дома не выхожу. Я ем строго каждые 3-3,5 часа, иногда позволяю между приемами пищи фруктовый перекус (через час-полтора после завтрака или обеда). И чтобы замотивировать вас на регулярное питание, вот вам информация от моего доктора аюрведы: прыщи на скулах и щеках чаще всего результат длительных перерывов между приемами пищи».

О пользе массажа телеведущая говорит так: «Я делаю массаж не только для того, чтобы похудеть и подтянуться, а для состояния кожи (лимфодренаж), для настроения, для легкости. Да и психологи говорят, что женщинам обязательно нужно делать массаж, чтобы поддерживать уровень эндорфинов, от которых зависит и уровень счастья, и наша привлекательность, и сексуальность, в конце концов!»

  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Секреты стройности звезд 4.6 1 5 11
11
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Ярослава
Ярослава 29 02 2016 15:07:11

У Кристины такая наследственность, она и без диет и физических нагрузок всегда будет в форме.

Cобытия и новинки
Показать ещё