Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

РЕЦЕПТЫ: Начните день с бутерброда

Утренний завтрак у многих ассоциируется с бутербродами. Как сделать бутерброд диетическим?


Утренний завтрак у многих ассоциируется с бутербродами. И, хотя хлеб-с-маслом-и-колбасой диетологи не одобряют, правильно подобрав ингредиенты, можно сделать бутерброд вполне диетическим. Вот несколько вариантов, по 325 ккал каждый:

1. С ветчиной и сыром. Положите на хрустящий зерновой хлебец тонкие ломтики нежирного окорока или ветчины и нежирного твердого сыра (швейцарского или голландского). Запекайте в духовке до тех пор, пока сыр не начнет плавиться. Пока сыр горячий, посыпьте его мелко нарубленным укропом или петрушкой и накройте вторым хлебцем, слегка прижав.

2. Багет с лососем. Половину мини-багета разрежьте вдоль, намажьте нежирным творожным сыром, сверху выложите ломтик слабосоленого или копченого лосося, два колечка красного лука, кружок помидора и накройте вторым куском багета.

3. Яйцо в футляре. Разрежьте вдоль, но не до конца маленькую питу или булочку для хот-догов. На одну створку нанесите нежирный творожный сыр (лучше козий), вложите в эту «раковину» взбитую яичницу из одного яйца и лист шпината. Слегка сдавите створки, скрепив их по краям тем же сыром.

ФОТО: STOCKFOOD/FOTOBANK, EAST NEWS/MASTERFILE

Дата: 14 июня 2010
Оцените материал
РЕЦЕПТЫ: Начните день с бутерброда 0 1 5 0
0
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!