10 простых советов, чтобы предупредить ломкость и выпадение волос

Мы не просим вас пересчитывать по волоску, вы заметите разницу, если что, и на глаз. Чтобы этого с вами не случилось, или чтобы исправить ситуацию, если все-таки беда началась, запомните эти советы:

Скудная углеводная или растительная диета приводит к потере красоты. Ежедневная минимальная норма белка — 45 г. Из них не меньше половины должно приходиться на животные белки.

Тугие хвостики, наращивание волос и постоянная сушка феном приводят к старению фолликулов. Хотя бы через день носите свободные прически.

Выпадение волос — один из возможных симптомов гипотериоза, изменений в щитовидной железе. Часто возникает после менопаузы. Если его не лечить, волосы становятся тонкими, сухими и ломкими. Другие симптомы гипотериоза — набор веса, сухость кожи и усталость. Самостоятельно здесь мало что сделаешь, нужна помощь врача.

Дефицит витамина B12 и витамина D замедляет рост волос и вы видите это по пробелам в прическе. Рыба, мясо и молочные продукты эту проблему решают.

Если вы рукой чувствуете, что ваш хвостик день ото дня становится все тоньше, сходите к трихологу, не дожидаясь того момента, когда вам потребуется парик.

Легкие кондиционеры, содержащие пантенол и глицерин, увлажняют и поддерживают здоровье даже у сильно поврежденных волос. Не пренебрегайте этим, чтобы укрепить волосы.

При каждом мытье головы старайтесь помассировать кожу. Хотя бы пальцами, а лучше массажной щеткой. Хорошее кровообращение — залог здоровья.

Стресс или вегетарианское питание лишают вас запасов ферритина, отвечающего за обменные процессы и за здоровье кожи и волос. Увеличьте в рационе количество продуктов, содержащих железо, или используйте витаминные добавки.

Если вы едите в фаст-фуде, курите, употребляете алкоголь и мало двигаетесь — это все отражается на вашей шевелюре. Изменения хотя бы в одном из пунктов дадут заметный эффект.