Зарядка для лица
Четкий овал
Хороший тонус мышц — основа четкого овала лица, здоровой кожи и румянца. Обвисшие щеки, второй подбородок, зажатые губы, впалые виски визуально прибавляют возраста. Все эти изменения связаны с тем, что лицевые мышцы теряют тонус и деградируют из-за разных причин: слабой активности, неправильной осанки, вредных привычек, в том числе мимических.
привычек, в том числе мимических. Состояние щек и подбородка зависит от правильной работы с жевательными, височными, подбородочной, челюстно-подъязычной мышцами и мышцами рта. Тренируя мышцы лица, вы также заметите улучшение качества и состояния кожи: физическая активность стимулирует кровообращение. В результате ткани получают больше питания и легче избавляются от отходов метаболизма.
Встаньте ровно, выпрямите спину. Медленно и плавно открывайте и закрывайте рот. Повторите 10 раз.
Медленно и плавно открывайте и закрывайте рот, оказывая небольшое сопротивление руками. Повторите 10 раз.
Встаньте прямо, слегка запрокиньте голову назад. Высуньте язык как можно дальше вверх и тянитесь им к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Нижней челюстью обопритесь на сложенные в кулак руки, локти прижмите к груди. Надавите подбородком на руки и, оказывая сопротивление, задержитесь на 1−2 секунды.
Красивая шея
Возраст женщины выдает не только лицо, но и шея. Кожа на шее очень нежная, и подкожно-жировой слой намного тоньше. Причины появление морщин на шее — плохая осанка, «зажимание» мышц шеи, опущенная и втянутая в плечи голова, стресс
Ежедневные упражнения помогут укрепить мышцы шеи, вернуть им тонус. Выполняйте движения в умеренном темпе до комфортного предела, сидя или стоя перед зеркалом.
Ни в коем случае не пренебрегайте растяжкой: мышцы шеи часто находятся в напряженном, зажатом состоянии, что приводит к головным болям, нарушениям осанки, плохому цвету лица.
Упражнения для лица могут быть эффективными лишь в том случае, если их выполнять в комплексе с упражнениями для шеи, осанки, щек и против второго подбородка, потому что все эти структуры связаны между собой. Подтянуть обвислые участки, например, брыли, без этих условий невозможно.
Совет Не забывайте уделять внимание височной мышце — это одна из самых слабых зон на лице. У нее только одна функция: опускать и поднимать нижнюю челюсть вместе с другими мышцами. Недостаток нагрузки приводит к тому, что она становится тоньше, и виски выглядят впалыми. Больше упражнений на сайте novochag.ru.
Наклоните голову вперед. Руки, сцепленные в замок, положите на затылок. Поверните голову направо. Поверните голову налево. Затем снова наклоните голову вперед. В каждом положении задержитесь на 20 счетов.
Наклоните голову. Правую ладонь положите на левый висок, левую ладонь — на левое плечо. Потяните его вниз. Почувствуйте растяжение боковой поверхности шеи. Теперь то же самое повторите с другой стороны. В каждом положении задержитесь на 20 счетов.
Смотрите также видео: фейслифтинг (упражнения для лица) [/PAGED_GALLERY]
