Апрель 2017
Новый номер
В продаже
с 17 марта!

Хитрости правильного массажа

Если члены семьи намекают, что у вас легкая рука и хорошо получается массировать их спины и ноги - может, пора узнать о массаже побольше и делать его еще лучше?
как правильно делать массаж спины ног

Как делать массаж спины

Прежде чем начинать массаж кому бы то ни было, стоит позаботиться о подходящей атмосфере:

  1. Проверьте температуру в комнате,

  2. Включите спокойную расслабляющую музыку, зажгите ароматическую свечу (по желанию),

  3. Подготовьте массажное масло и несколько полотенец. Они пригодятся для впитывания излишков масла и накрывания тех частей тела, до которых массаж еще не дошел.

  4. Лучше всего делать массаж на специальном столе, но если речь идет о домашнем варианте, можно обойтись высокой кроватью или обычным столом, который выдержит вес человека.

В массаже спины самое важное - массировать не позвоночник, а мышцы, ведь именно их нужно расслабить массажными движениями.
  • Традиционно массаж начинается с поглаживаний. Продвигайтесь по спине снизу вверх.

  • Затем - разминающие движения ладонями по обе стороны от позвоночника, наверху - широкие размашистые движения поперек плеч. Если человеку не очень нравится - переключайтесь на следующий этап.

  • Разотрите нижнюю часть спины и поясницу.

  • Попросите массируемого согнуть локти, тогда соединятся лопатки и вы сможете проработать мышцы рядом с ними.

  • Жестко надавливайте пальцами на спину на разных участках - и резко отпускайте. Это освободит мышечные зажимы.

  • В конце еще раз легко пройдитесь руками по всей спине, чтобы сохранить приятные ощущения.

Правильный массаж ног

Ноги массируют поочередно, вторую пока прикройте полотенцем.

Массаж ног начинают со ступней. Сначала их нужно как следует размять мягкими движениями больших пальцев. Затем уделите внимание каждому пальцу, разминая и слегка потягивая его на себя. Не забудьте промассировать пятку и свод стопы. Некоторым не нравится массаж стоп, потому что это довольно щекотно.

Ноги, как и спину, массируют снизу вверх. Поэтому растирайте заднюю поверхность ног от голени к бедру, чтобы расслабить мышцы. Затем повторите траекторию, но уже давящими движениями ребра ладони. На третий раз пройдитесь похлопывающими движениями. Не торопитесь - мышцам нужно время, чтобы расслабиться и ответить на массаж.

Приятного массажа!

Фото: Fotodom Дата: 12 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Хитрости правильного массажа 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Леди Совушка
Леди Совушка 26 07 2016 17:19:57

На самом деле массаж- очень полезная вещь! Так что очень рекомендую!

Cобытия и новинки
Показать ещё