Как убрать отёки, подтянуть контур лица и избавиться от морщин
Этот комплекс при правильном выполнении способен омолодить лицо за считанные дни и недели. Самое главное — начать заниматься. Например, уже сегодня. Покажите своему телу, что вы любите его, заботитесь о нём. И оно ответит вам взаимностью: ведь все упражнения основаны на биологической обратной связи «лицевые мышцы — мозг». Комплекс не требует предварительной подготовки или каких-то специальных знаний. Оставьте отёчность, одутловатость, нечёткий контур лица и морщины в прошлом. А с собой возьмите только свежесть и сияние!
Упражнения можно выполнять в любое время, но не позже, чем за 2–3 часа до сна. Сразу уточним, что все упражнения разрешены, если у вас нет противопоказаний к активной работе с лицом, затылочной областью и плечевым отделом.
Лифтинг верхнего века
Приём «Лифтинг верхнего века» — это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Приём предотвращает патологическую тягу лобной мышцы и не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор.
⠀
Внимание! Приём можно выполнять использованием масла или крема. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз.
⠀
Суть работы: рисование кружочков вдоль брови от внутренней части, с акцентом на подъем брови вверх.
⠀
Сколько выполнять: выполните приём по 1–2 минуты с правой и левой стороны по утрам.
Лифтинг лица через височную область
Ключевой приём для лифтинга лица и устранения носогубных складок. Способствует механическому перемещению застоявшейся лимфы — скорая помощь против отеков глаз.
Суть работы: подобрав кожные складочки на височной области, мы должны прокатить их вверх до макушки. ⠀
Сколько выполнять: 3-4 повтора.
Лифтинг лба, бровей и век
Упражнение поднимает уровень бровей на 1–2 см, осуществляет лифтинг кожи верхних век, разглаживает морщины и складки, обеспечивает гладкость и эластичность кожи в лобной области. Глубоко прогревает и расслабляет лобную мышцу, освобождает ее от глубоких спазмов и зажимов. Выравнивает рельеф тканей лба после ночного сна. ⠀
Суть работы: подобрав бровь, мы должны по ней пройтись долгим движением — сначала пальцами, потом пястными костями и далее — основанием ладони. Акцент делайте на то, чтобы переставить бровь выше. Не забывайте про переносицу, движения те же. ⠀
Сколько выполнять: 5-6 повторов.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный приём для вывода утреннего отёка. Его главная особенность — лишняя жидкость направляется не к лимфоузлам, как вы привыкли, а выжимается вглубь, в слизистую ткань. Такая техника восстанавливает однородность и равномерность натяжения тканей, снижает мышечные спазмы. Зрительно делает лицо открытым, разглаженным, выражение лица — мягким и приветливым.⠀
Суть работы: выполняем медленные глубокие прожимающие движения руками в нижней и средней части лица.
Сколько выполнять: 2-3 минуты.
Расслабление жевательных мышц
Приём разминает и расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы в области нижней челюсти. Формирует четкий овал лица, уменьшает «брыли» и удлиняет боковую поверхность лица. Упражнение рекомендуют стоматологи — оно препятствует стираемости зубов и возрастному западению «рта» вглубь, помогает справиться с бруксизмом (скрежет зубами) и непроизвольным стискиванием зубов. ⠀
Суть работы: мягкими прожимающими движениями сверху вниз массируем область жевательных мыщц.
Внимание! Если во время открывания рта вы чувствуете «щелчки» или хруст, это может говорить о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.
Сколько выполнять: 1-2 минуты.
