Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Слишком светло: найдена причина раннего старения горожанок

Мы сетуем, что полгода живем в темноте, скучаем по солнцу и стараемся осветить помещения и улицы как можно ярче, а ученые бьют тревогу: из-за искусственного освещения наш организм стареет в несколько раз быстрее!

старениеGetty Images

Световое загрязнение — это явление, при котором искусственный свет рассеивается в небе.

Основными источниками светового загрязнения становятся крупные города и промышленные комплексы. Уличное освещение, архитектурная подсветка зданий, светящиеся рекламные щиты или прожекторы, прожекторные пучки света в ночное небо с диско-площадок — весь этот свет направляется или отражается наверх, что создаёт над городами так называемые световые купола. Эффект осветления неба усиливается распространёнными в воздухе частицами пыли и аэрозолями. Эти частицы дополнительно преломляют, отражают и рассеивают излучаемый свет.

Просто посмотрите на это фото. Везде, где вы видите яркие пятна, световое загрязнение достигло критической отметки.

старениеВ большинстве современных городов ночью в ясную погоду невозможно увидеть звезды. Над нашими головами — желтоватая дымка, световой смог, к которому мы настолько привыкли, что перестали замечать. Между тем он планомерно нас старит. И даже убивает.

Еще в 1964 году немецкий исследователь В. Йохле заметил, что мыши, которые содержались в помещении с круглосуточным освещением, чаще болели раком молочной железы, чем животные, находившиеся при обычном световом режиме.

В России первая научная работа о связи рака и освещения была сделана спустя 2 года. Тогда было обнаружено, что через 7 месяцев после начала воздействия постоянного освещения у 78−88% самок крыс развились патологические процессы в молочных железах.

В 2009 году исследователи из Университета Хайфы при участии профессора Ричарда Стивенса из Университета Коннектикута сопоставили данные Международного агентства по исследованию рака по заболеваемости раком простаты в 164 странах мира. Оказалось, что при средней ночной освещенности заболеваемость возрастает на 30% по сравнению с низкой освещенностью, а при высокой — на 80%.

Ночью в организме человека вырабатывается гормон эпифиза — мелатонин. Многие называют его гормоном сна, что совершенно справедливо, но помимо этого чем выше его уровень в крови, тем дольше организм человека сохраняет регенеративную функцию, направленную на поддержание молодости всех органов и систем.Вот лишь краткий перечень возможностей мелатонина:

  • регулирует ритм и цикличность сна и бодрствования;

  • препятствует синдрому хронической усталости;

  • значительно сокращает процесс старения организма;

  • укрепляет иммунитет;

  • нормализует артериальное давление;

  • нормализует деятельность центральной нервной системы;

  • препятствует ожирению;

  • служит профилактикой онкологических заболеваний.

Мелатонин начинает вырабатываться с закатом солнца, то есть весной и осенью — в районе 19:00, зимой — уже в 17:00, а летом — лишь после 23:00. Врачи, исследовавшие воздействие искусственного освещения на организм человека, едины во мнении: с этим необходимо считаться. В идеальном (недостижимом, но все же) мире после 19:00 в твоей жизни не должно быть яркого света. Максимум — свеча или маломощная настольная лампа с мягким, теплым светом.

Отдельная проблема — слишком много света в спальне. Да, в условиях мегаполиса даже опущенные шторы не спасают от избыточного светового загрязнения.

Врачи рекомендуют всем жителям крупных городов с обилием искусственного света спать в специальных масках для сна, либо позаботиться о максимально плотных шторах, не пропускающих свет даже при направленном на них луче фонаря. В спальне должна быть кромешная тьма, только тогда есть шанс, что организм успеет выработать необходимое количество мелатонина. При этом помните, что спать следует не менее 7 часов.

Что еще можно сделать? Выключайте верхний свет, когда читаете вечером, ограничьтесь лампой. Старайтесь ложиться пораньше, спустя 2−3 часа после заката. И добавьте в рацион продукты, стимулирующие выработку мелатонина: вишню, грецкие орехи, помидоры, мяту, бананы, брокколи, кукурузу и рис.

Дата: 07 августа 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Слишком светло: найдена причина раннего старения горожанок 5 1 5 1
1
Новости партнеров
Комментарии 1
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 07 08 2017 17:42:55

Хочу поделиться своей историей, я давно пыталась похудеть (сидела на диетах, принимала препараты), но килограммы снова возвращались, пока не попробовала уникальный инновационный комплекс. Никогда не верила в такие препараты, но с помощью его я за две недели сбросила 7 кг. и без спорта и диет и килограммы не вернулись. А вычитала о нем здесь (кстати сейчас на него бешеная акция! Не пропустите), почитайте обязательно.P.s.извините за спам --- http://eta.pe/SlimOn

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!