Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Выключите компьютер и прогуляйтесь. 11 советов по снижению стресса

Чувство беспокойства или тревоги – нормально, когда оно вызвано естественными событиями. Но если оно преследует вас и мешает повседневной жизни, пора принимать меры. Вот несколько методов снятия стресса.
факторы снижающие стресс

Как снизить стресс

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Это поддерживает нервную систему в порядке.

СМЕЙТЕСЬ ЧАЩЕ

Смех обеспечивает выработку гормонов удовольствия, а так же поддерживает нервную систему, как и сон.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ТОРОПИТЬСЯ ЖИТЬ

Найдите время никуда не спешить – несколько раз в неделю. Неспешная прогулка (можно с собакой), вязание, вышивка – такие медленные хобби существенно снижают стресс.

ПОБУДЬТЕ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

Без Интернета, телевизора или книги. Просто слушайте себя и свои мысли, ни с кем не общаясь и не забивая голову впечатлениями. Делайте так по полчаса несколько раз в неделю.

БОЙКОТ ИНФОМУСОРУ

Отпишитесь от новостей и рассылок, перестаньте смотреть новости. От того, что вы узнаете или не узнаете, что в Австралии крокодилы съели пляжников, уровень вашей жизни не изменится никак. А вот уровень стресса изменится.

ВЫЯСНИТЕ ПРИЧИНУ

Определите для себя, что именно и предметно вас беспокоит?

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ НА ЭТО ПРЯМО ВЛИЯТЬ?

Так, на расходы своей семьи вы влиять можете. На поведение своих родственников — «не наделает ли глупостей племянница на курорте?» — почти не можете. На такие вещи, как глобальный финансовый кризис, не можете совсем.

ВАМ НУЖЕН ПЛАН

Составьте план того, что вы можете сделать с тем, на что можете повлиять. Чувство контроля на ситуацией - это один из факторов, снижающих стресс.

ДА, МЫ НЕ ВСЕМОГУЩИ

Признайте свое бессилие перед событиями, на которые вы влиять не можете. И выдохните, они произойдут или не произойдут, не спрашивая вас.

Cпособы снятия стресса

РАСЧЕТ-РАСЧЕТ-РАСЧЕТ

Просчитайте вероятность событий, которые произойдут без вашего участия. И стоимость подготовки к ним. Так, метеорит на дом упасть может, но это случается раз в столетие, поэтому противометеоритное укрытие строить глупо. Риск затопления соседями, если вы живете на последнем этаже, отсутствует.

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО

Это имеет практическое значение. Если вы постоянно беспокоитесь и пристаете к мужу с вопросом «Я не слишком толстая?», он начнет раздражаться уже от самого вопроса. И приглядываться повнимательнее к вашим складкам. Именно так работают самосбывающиеся прогнозы.

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 21 января 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Выключите компьютер и прогуляйтесь. 11 советов по снижению стресса 3 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Alina
Alina 20 02 2016 10:55:51

полезная статья, возьму на заметку!

Cобытия и новинки
Показать ещё