Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Всего 30 секунд, чтобы избавиться от боли в ногах

Чем старше вы становитесь, тем больше проблем доставляют ноги. Но никогда не поздно вернуть им здоровье, гибкость и избавиться от боли.

Ваши икры, щиколотки и стопы несут на себе вес всего тела. От того, насколько они здоровы, зависит весь организм. Так, например, именно стопы при ходьбе отвечают за компенсацию ударов о землю, которые передаются вам в позвоночник.

Сьюзи Натли, основательница Functional Synergy Yoga Therapy рекомендует два простых упражнения от боли в ногах. Помимо снятия боли, эти упражнения растягивают связки и улучшают подвижность суставов стопы.


Всего 30 секунд, чтобы избавиться от боли в ногах

А. Постелите полотенце на пол. Сядьте на колени, стопы поставьте на пальцы. Стопы перпендикулярны полу. Переместите вес тела на пятки, сядьте на них полностью с прямой спиной.


Всего 30 секунд, чтобы избавиться от боли в ногах

Б. То же самое положение, но пальцы подогнуты. Если вам больно, наклонитесь вперед.

Эти два упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность каждого упражнения до 2 минут.

По материалам prevention.com

Почему полезно ходить босиком

Дата: 22 апреля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Всего 30 секунд, чтобы избавиться от боли в ногах 4.3 1 5 9
9
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Наталия К
Наталия К 25 04 2016 07:09:15

Нужно попробовать, а то часто от долгих прогулок болят ноги, а иногда и с утра встать не можешь нормально. Вдруг помогут.

Cобытия и новинки
Показать ещё