Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Тест — какие боли вы можете испытывать из-за вашей осанки

В среднем, в возрасте 34-35 лет женщины начинают испытывать хронические боли в спине. Что на самом деле является их причиной?

12-07-back-sq.png

Независимо от того, большая ли у вас грудь, или тяжелый живот, ваш тип осанки влияет на боль в спине и шее сильнее, чем было принято считать раньше.

Британская ассоциация хиропрактиков (BCA) выявила закономерность между тем, какую форму имеет ваш позвоночник и тем, какие типы болей вы чаще всего можете испытывать с возрастом.

Итак, посмотрите на себя перед зеркалом в профиль и определите, к какому типу относитесь вы. Примите привычную расслабленную позу, не нужно специально казаться самой себе лучше. Как исправить осанку.

Вогнутая спина и округлые плечи

12-07-back-1.png

Прямая «падающая» спина. Спина наклонена вперед, шея вытянута

12-07-back-2.png

Выгнутая «аркой» поясница

12-07-back-3.png

Зажатая плоская спина

12-07-back-4.png

Нормальная осанка

12-07-back-5.png

Женщины с «падающей» вперед спиной наиболее подвержены болям в спине и шее. 58% женщин с такой осанкой страдают от этих болей. Из них треть испытывает эти боли ежедневно.

Женщины с «арочной» поясницей — вторая по частоте болей группа. 56% жалуются на периодические боли в спине и шее.

Женщины с вогнутой спиной и с зажатой плоской спиной испытывают боли в 20% случаев, для каждого типа осанки.

И только если у вас нормальная осанка, вы избавлены от возрастных болей в позвоночнике практически полностью.


Эксперты полагают, что знание своей осанки гораздо важнее, чем даже знание размера чашек бюстгальтера или своего типа фигуры: «песочные часы» или «яблоко». Потому что осанка не так сильно зависит от телосложения, или от размера груди.

К счастью, улучшение осанки оказывает очень быстрый положительный эффект. Что можно сделать, чтобы привести спину в порядок?

1. Нормальное положение тела - когда ваши уши, плечи, бедра, колени и лодыжки находятся на одной прямой линии.

2. Чтобы принять это положение, мысленно представьте отвес (груз на нитке) свисающий от вашего уха к вашим лодыжкам. Или, если вам так удобнее, мысленно привяжите воздушный шарик к вашей макушке, так, чтобы он вытягивал вас в верх.

3. Чтобы запомнить это состояние, встаньте расслабленно, затем вытянитесь, поджимая мышцы живота.

4. Когда вы сидите, ваше ухо, плечо и тазобедренный сустав должны находиться на одной линии.

5. Обратитесь к специалистам, если вам требуется значительная коррекция осанки. Чаще всего ее можно исправить правильно подобранными упражнениями на широчайшие мышцы спины, пресс и ягодицы. Упражнения для правильной осанки

По материалам Good Housekeeping Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 05 мая 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Тест — какие боли вы можете испытывать из-за вашей осанки 4.4 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё