Солнечный удар

Дело в том, что в жару сердце стремится «качать» кровь в ускоренном темпе, поскольку кровь — из-за потери жидкости организмом — густеет, становится меньше насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и обморок, даже если вы не находитесь в душном транспорте и не зависли на грядке вниз головой под палящим солнцем.

Сосудистая дистония — в условиях «загустевшейй» крови и лимфы — чревата появлением тромба и закупоркой сосуда.

Хорошей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, станет регулярное употребление свежих овощных соков, особенно свекольного, морковного, сельдереевого или яблочного. Восполнение необходимого уровня влаги сочетается с поступлением в кровь необходимых микроэлементов, в первую очередь — магния, «скорой помощи» для сердечной мышцы. Кстати, этот элемент заодно нормализует эмоциональный фон и успокаивает нервную систему.

Ну и, конечно, необходима умеренность при контакте с солнцем: не подставляйте себя его лучам в период максимальной радиоактивности (с 11:00 до 16:00), избегайте перегрева (особенно это касается головы) и солнечных ожогов.

Для того, чтобы не обгореть на солнце, используйте солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 15. Если ваша кожа после пребывания на солнце все же покраснела и воспалилась, примите прохладную ванну. Снять боль поможет таблетка аспирина или парацетамола. Пейте больше воды, чтобы возместить потерю жидкости, после ванны нанесите на тело увлажняющие и охлаждающие средства, предназначенные для ухода за кожей после пребывания на солнце. Проверенный способ снять жжение, красноту и болезненные ощущения — сбрызнуть обожженные места термальной водой для лица без парфюмерных отдушек; помогает также гель с алоэ и молочко для тела «after sun», в составе которого есть цинк.

В жару тело теряет слишком много жидкости и соли и организм может не справиться с перегревом. Его симптомы: головная боль, головокружение, ощущение «в глазах потемнело», тошнота и мышечная слабость. В этом случае надо прочно переместиться в прохладное и затемненное помещение, полежать, выпить минеральной или слегка подсоленной воды. Если не принять срочных мер сразу, может случиться тепловой удар — состояние серьезно угрожающее здоровью, при котором разрушается механизм, отвечающий за терморегуляцию тела.

Врачи с полным основанием относят простудные болезни, а также ангину (которая, напомним, является острым инфекционным заболеванием) к летним сезонным заболеваниям. Ослабленный местный иммунитет усугубляется температурными перепадами, которым мы подвергаем организм летом, злоупотребляя ледяными напитками и десертами и переходя по несколько раз на дню из 30-градусной жары в 18-градусную кондиционированную прохладу офиса, магазина или салона автомобиля, даже не думая о соответствующей «экипировке».

Главная рекомендация — постарайтесь как можно меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в машинах и помещениях, где проводите много времени. Если же это невозможно, учитывайте опыт жителей жарких стран, где принято, отправляясь, например, в кино, захватывать с собой ветровку, поскольку в залах обычно значительно холоднее, чем на улице. Легкая шерстяная накидка, шарфик или шейный платок, которые всегда под рукой, когда намечается похолодание — надежный способ профилактики.

Следует помнить, что кондиционеры несут опасность для здоровья не только создавая эффект «контрастного душа». Еще одна причина — кондиционер бесконечно «прокручивает» один и тот же воздух, в котором постепенно возрастает концентрация вредных микроорганизмов.