Сезонное обострение: почему гастрит напоминает о себе осенью?

Осенью кажется, что с каждым днем солнца становится все меньше, а дел – все больше. Мы не высыпаемся, переживаем и забываем вовремя поесть. Из-за этого активизируются заболевания желудочно-кишечного тракта.
Сезонное обострение: почему гастрит напоминает о себе осенью?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Вы слишком загружены и не успеваете правильно питаться

Иногда у вас так много дел, что вы только к вечеру вспоминаете, что забыли позавтракать и пообедать? А когда появляется свободная минутка, на ходу перекусываете бутербродами или фастфудом? Тогда нет ничего удивительного в том, что пищеварительная система дает сбой.

Правильное питание стоит на одном из первых мест в профилактике гастрита. Когда нет обострений, совсем не обязательно соблюдать строгую диету, но важно есть вовремя и придерживаться правил здорового питания.

Если же вы заметили первые признаки гастрита, исключите из рациона продукты, которые стимулируют выделение желудочного сока: соленое, жареное, острое, копченое, соусы, специи, кислые ягоды и фрукты. Откажитесь от газированных напитков, выпечки из дрожжевого теста, тортов и пирожных с кремом. В периоды обострений очень важно питаться дробно и строго по часам. В течение дня ешьте каждые три часа, небольшими порциями. На ночь тоже стоит съесть что-то легкое и полезное для желудка, например, йогурт, простоквашу или стакан киселя. Вся пища должна быть теплой (примерно 37 градусов), чтобы не раздражать слизистую.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Вы нервничаете

Вы торопитесь, ничего не успеваете, работа становится сплошным источником стресса, да и дома не всегда есть возможность расслабиться и как следует отдохнуть, ведь домашние дела никто не отменял! Те, кто склонен снимать стресс при помощи сигарет или алкогольных напитков, — в группе риска по гастриту. Дело в том, что никотин (и другие составляюще табачного дыма) и алкоголь раздражают слизистые. А если вы курите на голодный желудок, то опасность многократно возрастает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотите обезопасить себя от заболеваний ЖКТ? Ищите способы для того, чтобы снимать напряжение без вреда для здоровья. Старайтесь больше гулять, ходить пешком, занимайтесь спортом — любая физическая активность помогает снять эмоциональное напряжение и способствует выработке эндорфинов. Попробуйте йогу и медитации, скачайте в телефон музыку для релаксации. И не стесняйтесь обратиться к врачу — в некоторых случаях вам могут назначить препараты, которые снижают тревожность. И, конечно, откажитесь от алкоголя и бросайте курить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Вы не высыпаетесь

Погода портится, вставать приходится в темноте, а на фоне стресса может нарушаться качества сна. Из-за этого утром вы просыпаетесь без сил, и начать день без нескольких чашек кофе для многих становится просто невозможно. А если вы не выспались, то организм требует все больше жирной и сладкой пищи, чтобы компенсировать нехватку энергии. В результате неправильное питание и большое количество кофе могут стать причиной обострения гастрита.

Чтобы исправить ситуацию, старайтесь высыпаться. Ложитесь раньше — осенью очень важно набирать необходимые 7−8 часов сна. Уберите из спальни все гаджеты, как следует проветрите помещение, на ночь выпейте стакан молока или травяной чай. И откажитесь от алкоголя: возможно, бокал вина поможет заснуть, но качество сна снизится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Вы сидите на диете

Если летом легко купить свежие овощи и фрукты, к середине осени на наших столах появляется все больше мяса, полуфабрикатов и соленостей. Многие начинают набирать вес, а ведь до Нового года всего пара месяцев! И тут вы садитесь на строгую диету. Несбалансированное питание может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, а без них невозможна нормальная регенерация слизистой желудка.

5. Вы сами себе назначаете лекарства

В промозглую осеннюю погоду начинается сезонный пик ОРВИ и гриппа. Давайте будем говорить откровенно: очень мало кто обращается за помощью к врачу, если симптомы заболевания не слишком выражены. Большинство россиян предпочитают покупать лекарства без рекомендации врача и лечиться самостоятельно. Между тем, в некоторых ситуациях даже таблетка обычного аспирина может нанести вред желудку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Симптомы гастрита

Ощущение тяжести, давления и переполненности «под ложечкой», которое обычно усиливается после еды. Боль, жжение и изжога, которая развивается из-за того, что содержимое желудка вбрасывается в пищевод. Тошнота, рвота.

Как нормализовать кислотность?

Повышенную кислотность можно нормализовать щелочной минеральной водой («Ессентуки-4», «Славянская», «Смирновская» и др.). Воду надо пить в подогретом виде, предварительно выпустив из нее газ. Половину стакана рекомендуется выпить за час до еды.