Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Профилактика рака груди. 10 фактов, которые необходимо знать

Причина появления рака молоч¬ной железы точно неизвестна, но существуют факторы, на которые мы можем повлиять и, таким обра¬зом, снизить риски развития этого заболевания.

Профилактика рака груди. 10 фактов, которые необходимо знать

1. Рекомендуется не просто придер­живаться принципов здорового пи­тания, но и обязательно регулярно употреблять определенные продук­ты. К ним относятся: крестоцветные овощи (капуста, особенно брокко­ли), ягоды черного, синего и красно­го цвета, томаты, грецкие орехи, чеснок, фасоль, морковь, абрикосы, тыква.

2. Ешьте шпинат! Женщины, кото­рые регулярно едят этот продукт, снижают риск развития рака молоч­ной железы и рака шейки матки.

3. Не забывайте про арахис! Доста­точно употреблять всего 15 г арахиса в день, чтобы снизить риск смерти от целого ряда заболеваний, вклю­чая рак молочной железы и диабет.

4. Распространенное мнение, что употребление в пищу мяса может увеличить риск развития опухоли, оказалось ошибочным: более чем 20 исследований этой взаимосвязи не подтвердили. Так что можно упо­треблять в пищу мясо (нежирное и в разумных количествах).

5. Будьте осторожны с алкоголем! Если женщина регулярно употре­бляет по одной порции алкоголя в день (одна порция – это 350 мл пива, или 30 мл крепких алкоголь­ных напитков, или 120 мл вина), риск возникновения рака молоч­ной железы увеличивается при­мерно на 7%.

6. Женщинам, особенно в период наступления менопаузы, очень важ­но следить за своим весом. Установ­лено, что сочетание силовых трени­ровок и кардионагрузок – наиболее эффективный метод похудения и набора мышечной массы. Реко­мендуется женщинам проводить в спортзале не менее 4–7 часов в не­делю. Степень интенсивности тре­нировок значения не имеет.

7. Ночные перекусы опасны не только для талии, но и для женского здоровья в целом. Ранний ужин и отказ от еды до утра гарантируют стабильный уровень сахара в крови и, соответственно, снижение риска развития рака молочной железы и диабета.

8. Важно спать ночью (в темное вре­мя суток или в затемненной комна­те – это условие выработки мелато­нина). Доказано повышение риска развития РМЖ у женщин, которые работают по ночам, особенно в ре­жиме 12-часовых смен.

9. Двигайтесь! Сидячий образ жиз­ни повышает риск развития РМЖ, рака яичников и множественной миеломы у женщин как минимум на 10%.

10. Регулярно проходите обследо­вание молочных желез! У женщин в возрасте 50–69 лет, которые ре­гулярно проходят маммографию, снижается риск смерти от рака молочной железы на 40% за счет выявления опухоли на ранней стадии. Рак груди: факторы риска

Фото: архив ДО.

Дата: 06 октября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Профилактика рака груди. 10 фактов, которые необходимо знать 2.8 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 16 05 2016 08:50:22

Да в движении жизнь! Двигаться надо в любом случае и утренняя зарядка и возможность поддерживать свой организм в порядке это хорошая привычка которую надо приобрести в любом возрасте и пронести через всю свою жизнь, потому что всегда хочется чтобы радовала и фигура и внешность. А без работы неустанной над собой такой результативности не будет, а так всем же хочется чтобы в любом возрасте радовало отражение в зеркале! А для этого надо заниматься хоть качки спортом или хотя бы йогой по утрам и вечерам!

Cобытия и новинки
Показать ещё