Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Поставьте кровать правильно! И спите крепко

Чтобы быть здоровым и красивым, бодрым и работоспособным, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Думаем, что об этом знает по меньшей мере каждый третий. Но часто ли мы задумываемся о качестве ночного отдыха?

как правильно поставить кроватьКровать является наиболее активно используемым предметом мебели, так как треть нашей жизни мы проводим во сне. При создании или переделке спальни мы советуем начать с выбора нового матраса, потому что если матрас вашей кровати подобран без учета индивидуальных потребностей, то он не сможет обеспечить комфортное положение тела во сне. Это обязательно негативно скажется на позвоночнике и нарушит полноценный сон, а недостаток сна ставит под угрозу все сферы жизни – взаимоотношения с людьми, работу, учебу и т. д.

Простые правила

  • Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.
  • Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
  • Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
  • Сон на боку Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.
  • Сон на спине В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
  • Сон на животе Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

Правильный выбор

Разным людям подходят разные материалы – натуральный или синтетический наполнитель. Единственный способ узнать, что нужно именно вам, – это лично опробовать разные варианты.

Чтобы не ошибиться с выбором, нужно попробовать полежать на матрасе и оценить, насколько он удобен именно для вас.

Советы по уходу

  • Даже самый лучший матрас со временем становится менее удобным, в обивке и наполнителе скапливаются вредные микроорганизмы и пыль. Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях, однако, чтобы продлить срок службы матраса, нужен правильный уход:

  • Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю.
    Перед тем как постелить свежие простыни, проветривайте матрас как минимум пару часов.

  • Для равномерного износа матрас необходимо время от времени переворачивать. И лучше делать это чаще с первых месяцев после покупки.

  • Чтобы содержать постель в чистоте, используйте дополнительный тонкий матрас и съемный чехол, который можно стирать в машине.

Секреты правильного сна

• Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
• Идеальная температура в спальне должна быть около +17–18°С. Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь.
• Звуки и свет стимулируют работу мозга. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина. Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины.
• Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.

Простые советы от дизайнеров ИКЕА:

  1. Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.
  2. Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.
  3. Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля. Убедитесь, что драпировка не задевает светильники.
  4. Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
  5. Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
  6. Чтобы было удобно делать уборку и застилать кровать, оставьте 70 см между кроватью и стеной или двумя односпальными кроватями.

seasons.agency / Jalag / Dahl, Christian Дата: 14 сентября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Поставьте кровать правильно! И спите крепко 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Парижанка
Парижанка 16 10 2016 03:28:56

О том как поставить правильно кровать, я читала очень много статей на эту тему, и одну умную книгу, перед тем как обустроить спальную в своей новой квартире. Советы в статье безусловно полезные, и если статья попалась бы мне раньше, всей лишней информации из других источников, я была бы счастлива. Вообще прекрасно, когда спится хорошо и выглядишь совершенно по другому, оказывается для того чтобы сон крепким и здоровым. нужно всего навсего поставить кровать следуя правилам о которых многие узнают из этой статьи. Единственное добавляю от себя что нельзя спать и отражаться в зеркалах, со всеми остальными советами согласна на все. И комнату спальни проветриваю перед сном всегда.

Cобытия и новинки
Показать ещё