Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

После отпуска: быстрое восстановление

После отдыха ощущаете спад энергии? Наши советы помогут вам его преодолеть.

  1. Обеспечьте плавный переход. Возвращайтесь домой за 2–3 дня до выхода на работу. Это поможет вам спокойно войти в привычный ритм с меньшими потерями. За несколько дней вы успеете адаптироваться и настроиться на трудовые свершения. 
  2. Причина и следствие. Часто после возвращения из путешествий люди тут же простужаются. Это своего рода защитная реакция организма – болезнь словно помогает «оттянуть» выход на работу. Примите меры профилактики. 
  3. Чтобы не заболеть. Промывайте нос слабым раствором морской соли, массируйте противопростудные точки: у основания бровей, в ушных впадинах и у крыльев носа. 
  4. Больше спите!. Старайтесь в первые дни после приезда спать на час-два дольше. Это смягчит возврат к рабочему режиму. 
  5. Не спешите с переменами. Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Это может стать источником дополнительного напряжения. Возьмите на вооружение метод «перемен по мелочам» – он защитит вас от возможного стресса. 
  6. Терапия шоколадом. Во время отпуска эндорфины вырабатывались сами, а сейчас придется «поставлять» их извне. 2–3 дольки горького шоколада в день (не больше!) поднимут вам настроение. 
  7. Продолжайте движение! Обычно вотпуске мы много двигаемся: плаваем, ходим и т. д. Возвратившись домой, продолжайте вести активный образ жизни: делайте утреннюю гимнастику и больше гуляйте на свежем воздухе. 
  8. Продумайте диету. Не меняйте резко рацион питания, но старайтесь его облегчить. Ешьте больше овощей и фруктов, благо сезон позволяет, а также кефир и творог. Готовьте мясо и рыбу на пару. 
  9. Выходить на работу полезно не в начале, а в середине недели. Так вы успеете адаптироваться именьше устанете. Апонедельник - вторник посвятите составлению планов на ближайшие дни. 

Фото: Legion media Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2013 Дата: 21 августа 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
После отпуска: быстрое восстановление 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Леди Совушка
Леди Совушка 29 07 2016 00:46:03

А для меня отпуск это всегда стимул! Поэтому я и стараюсь впритык к самым кошмарным периодам на работе отпуска и пристыковать! Когда кажется, что горы можешь свернуть и загар еще свеж;))) Да и просто смена обстановки хотя бы на пару-тройку дней уже может чудеса сотворить;) А так - да. Работы бывают разные... Но в любом случае годик-другой нам никто не позволит поотдыхать;(( Хотя и очень хочется;))) И пару дней работы в режиме нон-стоп тоже могут сотворить свое "чудо" со знаком минус: тусклый цвет лица, расшатанные нервы и неновисть ко всем и всему...

Cобытия и новинки
Показать ещё