Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном

Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы выпить перед сном бокал вина. Например, 20% американцев принимают перед сном алкоголь, чтобы скорее заснуть. Но так ли это полезно для организма?

алкоголь перед сномНекоторое количество алкоголя действительно помогает вам быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи ваш организм впадает в глубокий сон без сновидений.

Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаете.

Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что вы будете просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и вы будете чувствовать себя разбитой.

Кстати, сон у женщин сильнее подвержен негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали одно и то же количество алкоголя с мужчинами, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.

Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа до того, как вы ложитесь спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, набравшись спиртного перед сном.

Он может нарушить ваше дыхание

Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех из нас, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, это может всерьёз ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать ваше дыхание во сне.

Он разбудит вас среди ночи

Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он заставит вас ходить в туалет чаще. Выпив два бокала пива, вам придётся помочиться больше, чем после двух стаканов воды. И если вы ложитесь спать вскоре после употребления спиртного, готовьтесь скоро вставать в туалет.

Он заставит вас видеть кошмары

Так устроена нервная система, что употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что вы с большой вероятностью будете видеть ночью кошмары, причём довольно яркие. Будут ли это сны о том, как вы храпите и хотите в туалет всю ночь? Лучше вам не знать.

seasons.agency / Jalag / Flint, Peter Дата: 23 июня 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном 4 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 28 07 2016 13:09:25

Ведь при употреблении алкоголя страдают и почки,и печень,и сосуды мозга.Да все в принципе страдает.Тут уже никакой фитнесс не поможет Да и зачем столько пить? Это ведь просто не нормально. Гораздо лучше вести трезвый образ жизни,а коктейли пару тройку раз в году употреблять. Так оно гораздо здоровей будет.

Cобытия и новинки
Показать ещё