Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Почему мы наедаемся на ночь и как это остановить?

Даже лучшие из нас были хоть раз в жизни замечены возле холодильника ночью. А что можно сделать, если это уже стало привычкой?
22-02-0.jpg

Всему виной замкнутый круг, в который мы попадаем, пытаясь ограничить себя в еде днем. Если вы придерживаетесь какой-нибудь диеты, вы сами провоцируете свой организм на «съесть бутерброд ночью тайком от себя».

Диетолог Стефани Кларк поясняет: «Если вы подсчитывали каждую калорию на протяжении дня, скорее всего вы будете считать, что заслужили небольшое вознаграждение. И пускаетесь во все тяжкие».

Это эмоциональный голод в большей степени, чем физический. Чем сильнее вы ограничиваете себя в каких-либо продуктах, тем более привлекательными они кажутся вам.

Что же делать?

Переход на любую диету не означает. что вы должны быть голодной. Убедитесь, что вы питаетесь хоть и здоровой пищей, но досыта. В вашем рационе всегда должны присутствовать все три компонента: белки, жиры и углеводы. Если вы отказываетесь от любого из них, вы будете голодны.

Не затягивайте себе удавку на горле. Если вы любите жареную курицу, колбасу или кексы — вы всегда можете позволить себе их съесть. Иначе они станут самыми желанными для вас продуктами. И не считайте это преступлением против самой себя: ешьте все, что вам хочется, если захотелось. Просто считайте, сколько калорий вы съели и не выходите за рамки дневной нормы.

По материалам dailymail.co.uk
Дата: 14 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Почему мы наедаемся на ночь и как это остановить? 5 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 16
Леди Совушка
Леди Совушка 29 07 2016 00:04:31

Не есть после 19ч просто, собственно так же как и после 18ч, если ложиться скажем в 22ч то вообще проблем нет, а если ложиться скажем в 2 ч ночи, будет очень голодно ((Советы хорошие, и вот с водой прием легко применим так еще и хорошо воду пить как минимум два литра в день! Но и желудок аполниться и аппетит снизиться!

Cобытия и новинки
Показать ещё