Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Почему мы часто болеем в праздники и как этого избежать

В долгие новогодние каникулы, когда у нас есть возможность расслабиться и немного отдохнуть, многие заболевают. Почему это происходит и какие правила соблюдать, чтобы провести праздники без лекарств и врачей?

Праздники без проблем

Помимо очевидных факторов риска, таких как алкоголь, обильные застолья и любовь к фейерверкам, врачи все чаще говорят и о более глубоких причинах «праздничных болезней». Медики из Нидерландов недавно подсчитали, что около 5% взрослых людей регулярно заболевают во время праздников и выходных, потому что резко переходят от режима активной работы к пассивному отдыху, а это вызывает ослабление иммунитета. А британские ученые уверены, что болезни и травмы в выходные дни чаще всего связаны с психологическими причинами. Мы расслабляемся, теряем бдительность, подвергаем организм большему количеству рисков и в результате оказываемся на приеме у врача. Несмотря на авторитетные мнения врачей и представителей МЧС, мы все равно будем запускать фейерверки, смешивать алкогольные напитки и за 11 дней съедим больше салата оливье, чем за весь предыдущий год. Но давайте в этот раз постараемся сделать все это правильно и не рисковать здоровьем.

Как есть?

Сбой в работе пищеварительной системы – самая распространенная медицинская жалоба в долгие январские каникулы. Острые панкреатиты, проблемы с печенью, пищевые и алкогольные отравления – следите за питанием, чтобы праздники не оказались безнадежно испорченными.

  1. Старайтесь соблюдать привычный режим питания. Разумеется, вы будете отступать от этого режима и позволять себе то, что обычно не едите. Но все-таки нельзя питаться только салатом оливье и тортом. Если обычно вы придерживаетесь здорового питания, то даже 2–3 дня такого «праздника» станут непосильной нагрузкой для организма. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, не отказывайтесь от каши на завтрак, не забывайте о свежих молочных продуктах.
  2. Не голодайте! Думаете, что если весь день ничего не есть, то вечером в гостях можно позволить себе все что угодно? Это распространенное заблуждение. На самом деле все наоборот: если вы приходите на вечеринку очень голодной, то сразу же накидываетесь на закуски, не особенно задумываясь о сочетании продуктов. Оптимальный вариант – весь день питаться как обычно, тогда в гостях вы не будете чувствовать сильного голода, сможете держать себя в руках, а значит, пищеварительная система не будет перегружена.
  3. Ждете гостей? Готовьте только на один день. Чаще всего причиной пищевых отравлений в праздники становятся новогодние блюда, которые мы доедаем целую неделю. Салаты с майонезом, заливное, копчености могут несколько дней храниться в холодильнике или на балконе, а это понастоящему опасно.
  4. Собираетесь в гости? Возьмите с собой овощной салат. Если есть основания предполагать, что в гостях вас ждет традиционное русское застолье с холодцом, домашними пельменями и салатом оливье (который был сделан несколько дней назад), принесите с собой свежие овощи. Пусть половину вашей тарелки занимают именно они.
  5. Попросите огласить все меню. Наши праздничные застолья – серьезное испытание для организма, поэтому по-просите хозяйку сразу же рассказать, какие гастрономические сюрпризы вас ждут. Так вы сможете решить, что именно хотите попробовать, и удержаться от переедания.
  6. Ешьте медленно. Во-первых, именно так пища легче переваривается. Во-вторых, вы вовремя сможете осознать, что наелись. А в-третьих, ваша тарелка всегда будет полной. И это создаст иллюзию того, что вы не отстаете от окружающих.
  • 1
  • /
  • 4
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Почему мы часто болеем в праздники и как этого избежать 5 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Кира
Кира 23 06 2016 15:19:12

Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Cобытия и новинки
Показать ещё