Плоский живот без диет и упражнений: 12 надежных способов

Если у вас достаточно терпения и вы не любите себя принуждать, то...
Плоский живот без диет и упражнений: 12 надежных способов
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Эти проверенные методы помогут вам рано или поздно получить живот мечты. Без малейших усилий. Итак, что вам нужно делать:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

СИДИТЕ РОВНО

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда вы контролируете осанку, вы тренируете мышцы живота. Это очень просто. Можете повесить себе напоминалку на экран компьютера.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам нужна вода для жизнедеятельности организма. Для метаболизма, для нормального течения крови и лимфы и для перистальтики. Всегда пейте чистую воду, когда испытываете жажду.

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, не дадут вам объесться, сколько бы вы их ни съели.

ЕШЬТЕ ОРЕХИ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Горсточка орехов — лучший перекус, чем печеньки. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые не приводят к складкам на боках. Только берите несоленые орехи, чтобы не отекать.

ПЕЙТЕ КОФЕ

Умеренное потребление кофе помогает избавиться от излишков влаги и избежать отечности. Также кофе мягко стимулирует перистальтику.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Ешьте молочные продукты чаще. Высокий уровень кальция в рационе прямо связан с меньшим количеством жира на талии. Обязательно включайте в рацион такие минералы как калий и магний. Они уравновешивают воздействие на организм натрия, задерживающего воду в клетках тела.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ВИЗИТ В ТУАЛЕТ

Каждый пропущенный позыв — это повод для запора. Запор это гниение пищи и раздутый живот.

ЖУЙТЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прожевывайте пищу не меньше 10 раз. Так вы наедитесь меньшим количеством, да и усвоится она лучше.

ЕШЬТЕ ПРОБИОТИКИ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Йогурты, кефир, овсяные каши и т. п. Это улучшает пищеварение и помогает предотвратить жировые отложения.

ХОДИТЕ ХОТЯ БЫ 30 МИНУТ В ДЕНЬ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это ускоряет метаболизм. Сами по себе пешие прогулки жир не сжигают. Кстати, не надо верить в волшебные «упражнения на пресс» — жир все равно будет исчезать со всего тела равномерно.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЖВАЧКИ

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ ЧАЩЕ

Когда вы переживаете стресс, вырабатывается кортизол. Это гормон, помимо прочего, отвечает за наращивание жира на животе. Так организм пытается защитить внутренние органы от опасности.

По материалам