Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Новая фигура к Новому году. Наши первые результаты

Прошло две недели, и мы готовы поделиться первыми результатами.
Screen Shot 2016-11-01 at 5.47.03 PM.png
Экономцева

Наталия Экономцева

Наталия Экономцева

заместитель главного редактора

Мой вес до начала программы: 68.5 кг

Мой вес сейчас: 66.8

Моя еда

Перед началом программы мы долго разговаривали с очаровательной Наташей Григорьевой -диетологом, бьюти-экспертом и управляющим партнером клиники Премиум Эстетикс. Разобрали в подробностях все мои пищевые привычки и пришли к выводу, что в целом все не так плохо. Я привыкла дробно питаться, слежу за тем, чтобы меню было сбалансированным и не слишком злоупотребляю вредными продуктами.

Мое главное слабое место

Это так называемое социальное переедание. Оказавшись в компании приятных людей в приятном месте, я съедаю гораздо больше, чем если бы ужинала одна. Эффект усиливается, если в приятной компании появляется бутылка приятного вина. “Ну что же, без приятного вина тоже нельзя”, - авторитетно заявила Наташа и предложила мне раз в неделю устраивать разгрузочные дни, чтобы компенсировать дружеские застолья.

Мой первый разгрузочный день был овощным – ела рагу, суп из цветной капусты, салатики и грызла морковку и примерно до 19.00 чувствовала себя прекрасно. А вот после… Мне было голодно, холодно и грустно, и тарелка рагу совершенно не спасала. На следующее утро я проснулась такой голодной, что кажется, съела ровно в три раза больше, чем обычно. Возможно, летом овощной день прошел бы гладко, но в промозглую зимнюю погоду он как-то не сработал. На следующей неделе попробую белковую разгрузку – белая рыба + зелень.

И еще одно важное изменение. Я отказалась от всех десертов, кроме темного шоколада.

Мои процедуры

В клинку Премиум Эстетикс я прихожу два раза в неделю. Моя программа состоит из двух процедур – Bodyter и прессотерапии. Начинаем с часовой процедуры на аппарате Bodyter Premium, который одновременно использует термовоздействие и миостимуляцию. Это так называемый спорт для ленивых – я лежу на удобной кушетке и читаю книжку, а мои мышцы сокращаются. Процедура позволяет улучшить тонус мышц, подтянуть кожу и уменьшить жировые отложения. После этого переходим к прессотерапии – это очень комфортная лимфодренажная процедура. На меня надевают огромные штаны, в которые подается сжатый воздух. Аппарат создает волнообразные движения, которые позволяют улучшить лимфоток за счет массажа.

Мои результаты

Минус 1.7 кг за 2 недели – по-моему неплохо. Не могу сказать, что после 6 аппаратных процедур я вижу принципиальную разницу. Вроде бы кожа стала более ровной и гладкой и джинсы сидят немного свободнее. Специалисты Премиум Эстетикс уверены, что для заметного эффекта нужно 15-20 процедур. Посмотрим, что будет дальше.

Колобова

Татьяна Колобова

Татьяна Колобова

кулинарный редактор

Мой вес до начала программы: 71 кг

Мой вес сейчас: 69.5

Моя еда

На момент начала нашего эксперимента я проходила детокс-программу с проектом “Зеленые богини”. Это 15 дней, когда я следовала определенному режиму питания и старалась привнести в свою жизнь новые здоровые привычки. Время, на которое выпала эта программа оказалось очень беспокойным и трудным, было много событий на работе и дома, поэтому сосредоточиться и внимательно следовать рекомендациям получалось не всегда. Но, тем не менее, результаты меня порадовали: я провела 2 недели без кофе и алкоголя, мой день начинался с полезного смузи или соков из овощей и фруктов, а заканчивался овощным супом-пюре. Мне не составляло труда готовить себе особую еду, но не всегда получалось каждый день делать зарядку или заниматься йогой.

Мое главное слабое место

Я очень люблю лениться. Если у меня был насыщенный день, придя домой мне хочется получить заслуженный приз – разобравшись с домашними делами, посмотреть сериал, например, а не расстилать коврик для занятий. Провести выходные в состоянии “бабочки в коконе”, ведь за окном холодно и снег, какая активность? Нырнув в двери офиса с заснеженной улицы, (уже по окончании программы детокса), я заглядывала в наше кафе за свежей булочкой с орешками пекан, успокаивая себя словами “с утра можно”. Мои 1,5 кг, которые ушли за 2 недели, колебались туда-сюда и я злилась.

Мои открытия

Я начала использовать программу «Активность» на часах Apple Watch. Никогда не обращала внимание на приложение про диеты-фитнет-здоровье, честно. Впервые заглянула в “Здоровье” в своем iPhone. Оооо, это очень классный мотиватор. Если вечером я смотрю на свои “достижения” за день (а я могу увидеть здесь и дистанцию ходьбы/бега и минуты упражнений и даже количество сделанных в бассейне гребков (пока не плаваю, надо бы начать!) и вижу свои жалкие 4 км, пройденные ногами, мне хочется помахать рукой маршрутке и добавить еще километра три – от метро до дома. Я начала с низкого порога активности – 280 кал в день. Но эта планка оказалась легко достижимой, я установила 400 и буду стараться соответсовать – больше ходить, делать разминку, приседать и подниматься на 4 этаж по лестнице. Милые, милые Apple Watch! Они постоянно меня подбадривают и подсказывают: “Пора отвлечься! Подышите минуту!” “Все идет хорошо! Продолжайте двигаться в том же темпе...” А когда я на ночь оставляю их на руке, а не на зарядке, непременно получаю сообщение после полуночи: “Пора размяться. Встаньте и подвигайтесь одну минуту”.

Мои процедуры

В клинке Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я только приступила к процедуре Виречана (очищение кишечника при помощи специального масла, продолжительность - 7 дней), поэтому результатами поделиться пока сложно. На период “промасливания” - 7 дней - у меня довольно скучная диета (отварные и тушеные овощи, крупы на воде, чай и компот без сахара) и (увы и ах!) – рекомендации по снижению физических нагрузок. Это немного пошатнуло мой настрой на тренировки, но, как только Виречана закончится, я планирую к ним вернуться.

Мои результаты

Налицо увеличение активности, осознанное отношение к диете и минус 1.5 кг. Не то, чтобы я прыгаю до потолка, но все идет неплохо. Я бы назвала это время периодом настройки на работу над собой. Это точно произошло!

Родикова

Наталья Родикова

Наталья Родикова

главный редактор

Мой вес до начала программы: 69 кг

Мой вес сейчас: 66.5 кг

Моя еда

На самом деле я не собиралась садиться на диету. Я знаю, что я легко сбрасываю вес на диетах, но мне на них так скучно (не то что голодно, это само собой, а именно скучно), что долго я выдержать не могу. Я люблю поесть, особенно в компании мужа и детей, наши ежевечерние ужины - это то, от чего я бы не хотела отказываться. Однако после первой же тренировки стало понятно: как-то хочется закреплять результат, жаль объедаться после того, как ты только что себя так прокачал в зале. Поэтому как-то так получилось, впервые в жизни и само собой, что я перестала есть булки, шоколадки и мороженое и переключилась вместо этого на курагу, чернослив, яблоки и мед. То есть я и раньше их любила, но тут поняла, что могу безболезненно заменять ими любые десерты, от которых раньше не могла отказаться.

Утром я, как правило, съедаю большую тарелку пшенной или рисовой каши с медом, в офисе рано обедаю - в 12 часов уже ем какой-нибудь кусок мяса с гарниром и овощной салат, часа через четыре ем еще раз какой-нибудь салат, перекусываю яблоками, вечером что-нибудь легкое или чего-нибудь совсем мало. В общем, так получилось, что и ужины с семьей никуда не не ушли, просто я стала есть чуть меньше и мы стали готовить чуть здоровее, чтобы угодить мне. А! И алкоголь, главный вызыватель аппетита - я уже месяц обхожусь без него, хоть и жаль наших с мужем посиделок. Но, думаю, через месяц, когда я накоплю достаточно силы воли и инерции, я смогу вернуть его в умеренном количестве без последствий для аппетита)

Мое главное слабое место

Это мое расписание. Когда я впервые приехала к тренеру сети фитнес-клубов X-fit Анастасии Юрковой, я честно предупредила: я сложный клиент. Я работаю в редакции, которая выпускает не только ежемесячно большой журнал, но и ежедневно несколько десятков материалов на сайте и в соцсетях. Рабочий день пролетает незаметно и иногда заканчивается в самое неожиданное время. Плюс встречи с партнерами. Плюс я живу за городом. Плюс у меня дети, которые ждут маму с работы домой. В общем, сказала я Насте, придется лавировать, терпеть мои переносы и быть настойчивой, чтобы я не расслаблялась. Настя согласилась.

Дальше мы с тренером прошлись по слабым местам моей фигуры. Это руки - всегда была довольна их формой, а последний год - совсем нет, пропал тонус. И живот - люблю поесть и по мне это видно :) Решили сосредоточиться на этих двух моментах.

Мои процедуры

В фитнес центр X-fit Премиум Монарх я приезжаю дважды в неделю.

Мои упражнения в зале:

  • 15 минут кардиоразминки на "шагающем" тренажере

  • 30 отжиманий от пола (в три подхода, колени на полу)
  • 30 обратных отжиманий от тумбы (дома можно встать спиной, допустим, к ванне, упереться руками и делать глубокие приседания, с силой тяжести на руках)

  • 3 раза по 30 секунд планка

  • 30 подъемов на тумбу с одной ноги и 30 с другой

  • свободное плавание в бассейне - 20 минут

Дома утром:

Отжимаюсь и стою в планке (трачу на это минут пять).

Мои результаты

Минус 2.5 кг за 2 недели. Результаты видны невооруженным глазом. Купила позавчера новые джинсы - по привычке своего размера. В первый же день поняла, что уже промахнулась - они на мне безнадежно висят. Теперь дилемма - поменять, понадеявшись, что я продолжу жить спортивной жизнью и после эксперимента, или оставить на всякий случай? :) Главный результат - во всем теле приятная легкость и подтянутость образовалась, живот подтянулся зримо, руки, кажется, тоже. Да и как-то просто хорошо себя чувствую.

Дата: 24 ноября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Новая фигура к Новому году. Наши первые результаты 4.3 1 5 4
4
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 30 11 2016 13:09:43

Да солидарна с вами, мне кажется что чем больше такого рода проектов, тем более будет шансов и возможностей получать удовольствие от равнения на вас, тем более что все девушки к новому году стараются свои фигурки привести в порядок к корпоративам, чтобы все устраивало и чтобы не было моментов, которые бы омрачали радость от того, что все мы забрались в супер обтягивающие платья. Так что давайте транслируйте и далее культуру преображений и мотивируйте нас на подвиги и на работу над собой совместно с вами!

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!