Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи

Даже поза во время сна имеет значение.

1.jpg

СПИТЕ НА СПИНЕ

Сон на боку или животе приводит к искривлению позвоночника. Остеопаты рекомендуют сон на спине с ортопедической подушкой под головой. Под колени можно класть еще одну подушку, чтобы разгрузить спину.
Если вы засыпаете только когда спите на боку, вкладывайте небольшую подушку или одеяло между коленями. Да, эта интуитивная детская поза для сна очень полезна.

2.jpg

БЕЗОПАСНО ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕЩИ

Их нужно поднимать с пола не разгибанием спины, а глубоким приседом с прямой спиной и подъемом на ногах. Посмотрите на штангистов.
Всегда ложитесь отдохнуть, если вам приходится носить много тяжелых вещей. Из-за усталости мышц спины происходят все травмы, в том числе и шеи.

3.jpg

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕЛЕФОН ПРАВИЛЬНО

Не сгибайте шею, чтобы написать смс или прочесть новости, а поднимайте его на уровень лица

ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ПОДГОЛОВНИК В АВТОМОБИЛЕ

Если вам часто приходится ездить, разгрузите мышцы шеи, подобрав правильную высоту подголовника. Берите с собой подушку путешественнника в поезд и самолет.

КУПИТЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ МАТРАС

Это вложение в здоровье окупается моментально. Он должен быть средней твердости, чтобы поддерживать спину, но не избыточно жестким.

НЕ ХРУСТИТЕ ШЕЕЙ

Это может привести к травме. Обратитесь к мануальному терапевту, чтобы вовремя решить проблемы подвижности шеи.

4.jpg

СИДИТЕ С ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКОЙ

Как показано на картинке. Избегайте поджимать и скрещивать ноги, это ухудшает кровоток и искривляет позвоночник. Сделайте себе подставку для ног, если у вас сидячая работа. Поставьте монитор на уровень глаз, чтобы не сгибать шею весь день.


По материалам shareably
Дата: 28 февраля 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Мануальный терапевт раскрывает 7 секретов здоровья шеи 5 1 5 4
4
Новости партнеров
Комментарии 1
Африканка
Африканка 28 02 2017 15:20:26

Когда спишь на спине , такой храп поднимается, что сам проснешься, не говоря уже о партнере. что спит рядом. А вот как поднять тяжесть с пола глубоко приседая, это не для человека, кто страдает от боли в коленных суставах. Он присесть может и присядет, а вот встать с ношей , и даже без нее - навряд ли, это большая проблема.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!