Манифест женщины без сил. Как бороться с постоянной усталостью?
СПРОСИТЕ: «А ПОЧЕМУ, собственно, Я?»
Если вы внимательно распишите свой день по часам и минутам, то окажется, что все это время вы делаете работу не только за себя, а и «за того парня». То свекровь просит сбегать в магазин за обоями, потому что у нее ремонт и не хватает рулона, то вы сидите с чужим ребенком, потому что его маме надо на корпоратив... Посмотрите на свой список объективно: много ли там дел, за которые вы взялись только для того, чтобы кого-то выручить или не обидеть?
План действий:
Вам нужно прекратить взваливать на себя непосильную ненужную ношу. Каждый раз, когда на горизонте возникнет просьба о новом одолжении, притворитесь мертвой. Тем более, с вашей усталостью это не трудно. Не поверите, но мать вашего мужа, как правило, сама в состоянии притащить из магазина сумку овощей, а подруги могут и няню нанять на вечер. Учитесь говорить людям «нет». И тратьте свободное время на себя. Хотя бы иногда.
РАЗБЕРИТЕСЬ С НЕЗАКОНЧЕННЫМИ ДЕЛАМИ
Над вами дамокловым мечом висит задача — помыть окна в гостиной. При воспоминании об этом у вас стремительно портиться настроение. Вы не можете никак позвонить подруге по институту. От кучи невыполненных дел хочется спрятаться под одеялом и заснуть в надежде, что как-нибудь само рассосется.
План действий:
Единственный способ разобраться с этой волокитой — составить список незаконченных дел, разделив их на две группы: обязательные и необязательные. Обязательные внесите в план действий на следующей недели, определив для каждого время и день недели. О необязательных — забудьте. Подруга пусть сама звонит!
ГОНИТЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРОВ
Например, подругу, которая приходит в гости и сразу всем недовольна. Она ноет и жалуется, ее щеки наливаются румянцем, а ваши силы исчезают буквально на глазах. Энергетический вампир заставляет вести себя так, как вам не нравится, сознательно вызывает у вас чувство вины, убеждает в том, что все плохо и дальше будет только хуже.
План действий:
Меньше встречайтесь с людьми, которые постоянно жалуются на свои проблемы. Только если человек действительно нуждается в поддержке, его надо выслушать и помочь. Но если человек не хочет помочь себе сам и что-то изменить, в этом случае вы не обязаны подпитывать его за счет собственных нервов и сил.
УЧИТЕСЬ СЕБЕ УГОЖДАТЬ
Отменяете запланированный поход в парикмахерскую, потому что муж собрался на рыбалку и не хочет сидеть с детьми? Вместо вечеринки с подругами идете в гости к свекрам? Консервируете с мамой тонну помидоров, хотя хотели на пляж? А когда вы будете думать о себе?
План действий:
Хотя бы иногда ставьте свои интересы превыше всего. Это не эгоизм, это необходимый инстинкт самосохранения. Жизнь такая короткая, обидно будет растратить ее, совершенно не думая о себе!
ЧТО ЗНАЧИТ «Я СЛИШКОМ УСТАЛА»
Усталость — это абсолютно естественное состояние человека. Мы устаем после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки. Но, если вы постоянно выжаты как лимон и даже сон не помогает восстановить силы, нужно обратиться к врачу. Если вы обнаружите у себя один из следующих симптомов, причина вашей усталости может лежать в области психологии:
- упадок сил;
- потеря интереса к жизни и удовольствиям;
- постоянное напряжение и нервозность;
- чувство вины;
- подавленное настроение.
БОЛЕЗНИ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ
Если все вышеперечисленное не про вас, вам нравится ваша жизнь, но сил вообще ни на что нет, возможно, причина кроется в заболевании.
Анемия
Это заболевание очень распространено и вызвано недостатком железа в организме. Другие симптомы этой болезни: головные боли, головокружение, одышка.
Нарушения работы щитовидной железы
Гипоактивная щитовидка вырабатывает недостаточное количество тироксина — гормона, который регулирует метаболизм. Другие симптомы: резкая прибавка в весе, постоянное чувство холода, выпадение волос, сухая шелушащаяся кожа, слабость.
Побочные действия лекарств
Препараты, регулирующие давление, транквилизаторы и антигистаминные средства могут вызвать бессонницу и постоянное чувство усталости.
Диабет
Диабет второго типа возникает, когда организм вырабатывает недостаточно инсулина или не может его перерабатывать, вызывая истощение. Другие симптомы: чувство жажды, помутнение в глазах, резкая потеря веса, раздраженная кожа.
