Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Манифест женщины без сил. Как бороться с постоянной усталостью?

Свою жизненную энергию мы обычно не ощущаем, пока однажды не обнаруживаем себя без сил на диване. Потому что завод кончился. Давайте подумаем, что с этим можно сделать?
Манифест женщины без сил. Как бороться с постоянной усталостью?

СПРОСИТЕ: «А ПОЧЕМУ, собственно, Я?»

Если вы внимательно распишите свой день по часам и минутам, то окажется, что все это время вы делаете работу не только за себя, а и "за того парня". То свекровь просит сбегать в магазин за обоями, потому что у нее ремонт и не хватает рулона, то вы сидите с чужим ребенком, потому что его маме надо на корпоратив… Посмотрите на свой список объективно: много ли там дел, за которые вы взялись только для того, чтобы кого-то выручить или не обидеть?

План действий:

Вам нужно прекратить взваливать на себя непосильную ненужную ношу. Каждый раз, когда на горизонте возникнет просьба о новом одолжении, притворитесь мертвой. Тем более, с вашей усталостью это не трудно. Не поверите, но мать вашего мужа, как правило, сама в состоянии притащить из магазина сумку овощей, а подруги могут и няню нанять на вечер. Учитесь говорить людям "нет". И тратьте свободное время на себя. Хотя бы иногда.

РАЗБЕРИТЕСЬ С НЕЗАКОНЧЕННЫМИ ДЕЛАМИ

Над вами дамокловым мечом висит задача – помыть окна в гостиной. При воспоминании об этом у вас стремительно портиться настроение. Вы не можете никак позвонить подруге по институту. От кучи невыполненных дел хочется спрятаться под одеялом и заснуть в надежде, что как-нибудь само рассосется.

План действий:

Единственный способ разобраться с этой волокитой – составить список незаконченных дел, разделив их на две группы: обязательные и необязательные. Обязательные внесите в план действий на следующей недели, определив для каждого время и день недели. О необязательных – забудьте. Подруга пусть сама звонит!

как победить стресс

ГОНИТЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРОВ

Например, подругу, которая приходит в гости и сразу всем недовольна. Она ноет и жалуется, ее щеки наливаются румянцем, а ваши силы исчезают буквально на глазах. Энергетический вампир заставляет вести себя так, как вам не нравится, сознательно вызывает у вас чувство вины, убеждает в том, что все плохо и дальше будет только хуже.

План действий:

Меньше встречайтесь с людьми, которые постоянно жалуются на свои проблемы. Только если человек действительно нуждается в поддержке, его надо выслушать и помочь. Но если человек не хочет помочь себе сам и что-то изменить, в этом случае вы не обязаны подпитывать его за счет собственных нервов и сил.

УЧИТЕСЬ СЕБЕ УГОЖДАТЬ

Отменяете запланированный поход в парикмахерскую, потому что муж собрался на рыбалку и не хочет сидеть с детьми? Вместо вечеринки с подругами идете в гости к свекрам? Консервируете с мамой тонну помидоров, хотя хотели на пляж? А когда вы будете думать о себе?

План действий:

Хотя бы иногда ставьте свои интересы превыше всего. Это не эгоизм, это необходимый инстинкт самосохранения. Жизнь такая короткая, обидно будет растратить ее, совершенно не думая о себе!

ЧТО ЗНАЧИТ «Я СЛИШКОМ УСТАЛА»

Усталость – это абсолютно естественное состояние человека. Мы устаем после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки. Но, если вы постоянно выжаты как лимон и даже сон не помогает восстановить силы, нужно обратиться к врачу. Если вы обнаружите у себя один из следующих симптомов, причина вашей усталости может лежать в области психологии:

  • упадок сил;
  • потеря интереса к жизни и удовольствиям;
  • постоянное напряжение и нервозность;
  • чувство вины;
  • подавленное настроение.
болезни вызывающие усталость

БОЛЕЗНИ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ

Если все вышеперечисленное не про вас, вам нравится ваша жизнь, но сил вообще ни на что нет, возможно, причина кроется в заболевании.

Анемия

Это заболевание очень распространено и вызвано недостатком железа в организме. Другие симптомы этой болезни: головные боли, головокружение, одышка.

Нарушения работы щитовидной железы

Гипоактивная щитовидка вырабатывает недостаточное количество тироксина – гормона, который регулирует метаболизм. Другие симптомы: резкая прибавка в весе, постоянное чувство холода, выпадение волос, сухая шелушащаяся кожа, слабость.

Побочные действия лекарств

Препараты, регулирующие давление, транквилизаторы и антигистаминные средства могут вызвать бессонницу и постоянное чувство усталости.

Диабет

Диабет второго типа возникает, когда организм вырабатывает недостаточно инсулина или не может его перерабатывать, вызывая истощение. Другие симптомы: чувство жажды, помутнение в глазах, резкая потеря веса, раздраженная кожа.

Фото: Fotodom, fotoimedia/Ingram Дата: 02 октября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Манифест женщины без сил. Как бороться с постоянной усталостью? 4.3 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 10
Парижанка
Парижанка 13 10 2016 09:50:27

Есть такой синдром, у многих он проявляется, при этом на работе например сложно объяснить, что например, что девушка не лениться, а просто у нее есть какие - то сопутствующие заболевания, которые мешают ей работать в полную силу. У меня на работе как раз есть такая девушка, и как раз статья подтверждает, все сказанное девушкой. Конечно, если следовать рекомендациям из статьи, то можно жить полноценной жизнью и трудиться в полную силу. Обязательно нужно принимать витамины и высыпаться, тогда все будет хорошо!

Cобытия и новинки
Показать ещё