Июль 2017
Новый номер
В продаже
с 14 июня!

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Иногда только альтернативные методы лечения помогают справиться с головными болями, болями в спине или желудке.


Она едва ли может припомнить хотя бы один день в своей жизни без головной боли.

«Они начались, когда я училась в старших классах, и усиливались во время месячных», - рассказывает 44-летняя Кэти Яннета.

В колледже боль перешла в мигрень, которая усилилась после рождения первого ребенка Кэти 12 лет назад. К вечеру каждого дня ее тошнило, у нее кружилась голова.

Врачи прописывали ей множество лекарств. Неврологические обследования и анализы крови исключили серьезные болезни. Кэти знала, что вызывает боль: сильные запахи, некоторые продукты, недосып, и старалась этого избегать. Но ничего не помогало.

Переломный момент наступил в сентябре 2015 года, когда приступ мигрени был настолько сильным, что ей пришлось вызвать «скорую» и сделать обезболивающий укол.

Вскоре после этого Кэти решила попробовать иглоукалывание.

«Я была настроена скептически, но терять было нечего. После первого же сеанса мне стало легче», - рассказывает она.

За шесть недель лечения женщина стала реже принимать таблетки от боли, а ее мигрени становились все реже.

Многие клиники сейчас прибегают к нетрадиционным методам лечения хронических болей, назначая их наравне с традиционной терапией.

«Если лекарство не работает или вызывает невыносимые побочные эффекты, мы пробуем иглоукалывание или медитацию», - рассказывает доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета Дэвид Кац. «Меня не волнует, лечим мы пациента таблеткой или древесным листком, если это безопасно и приносит облегчение».

В Национальном центре дополнительного и интегративного здравоохранения США к альтернативной медицине обратились около 33 миллиона человек. Вот самые популярные методы.

Иглоукалывание

Стоит попробовать при болях в пояснице и шее, остеоартрите, фибромиалгие, головных и сильных менструальных болях.

Как это работает: акупунктурист вводит ультратонкие иглы в определенные точки на теле, как правило, в течение 30-45 минут. Иглы стимулируют нервные волокна для высвобождения эндорфинов - химических веществ головного мозга, которые помогают уменьшить воспаление и тяжесть боли.

Важно знать: найдите акупунктуриста, который практикует не менее 5 лет и имеет медицинское образование.

Что можно сделать самостоятельно: Акупрессура (массаж определенных точек пальцами), как и акупунктура, может принести облегчение. Если у вас болит голова, массируйте указательными пальцами внутренний угол бровей или область между висками и ушами, в зависимости от того, где боль самая интенсивная. Массируйте в течение 5 секунд, остановитесь и повторите еще два раза.

Взаимодействие разума и тела

Стоит попробовать при головных болях, болях в спине и шее, фибромиалгие, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Как это работает: Под руководством учителя вы сможете создавать управляемые образы, представлять мирные, успокаивающие сцены.

«То, как вы думаете о боли, имеет огромное влияние на ваши ощущения», - говорит доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Integrative Medicine Адам Перлман.

Трансцендентальная медитация использует мантру (специальное слово) как способ успокоить разум. Исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что у практикующих медитацию пациентов боль шла на спад быстрее, чем у тех, кто этого не делал.

Важно знать: Нет определенного метода медитации, который помогает лучше остальных. Поэтому пробуйте разные варианты, проконсультируйтесь в ближайшей студии йоги, есть ли у них подобные услуги.

Что можно сделать самостоятельно: Попробуйте прогрессирующую релаксацию мышц. Сидя на удобном стуле, напрягвйте и расслабляйте мышцы ног в течение 5 секунд, затем полностью расслабьте их на 30 секунд. Проделайте это с каждой частью тела.

Кроме того, можно скачать на смартфон бесплатные приложения: Headspace (предлагает ежедневные 10-минутные медитации); Stop, Breathe & Think; Calm (семиступенчатая программа).

Хиропрактика (мануальная терапия)

Стоит попробовать при резких болях после поднятия тяжестей и головных болях.

Как это работает: Хиропрактики используют технику корректировки позвоночника, иногда в сочетании с электрической стимуляцией, массажем, воздействием тепла или холода. Суть теории заключается в том, что боль возникает при смещении костей позвоночника. Они оказывают давление на нервные окончания и мешают нормальному функционированию организма.

Фиксация позвоночника помогает исправить этот дисбаланс и облегчает мышечные спазмы.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, люди со спинальной, тазобедренной и плечевой болью, которые сразу же обратились к мануальному терапевту, быстрее добились облегчения своего состояния, чем те, кто сначала прибегнул к традиционной медицине.

Важно знать: Если у вас остеопороз, ревматоидный артрит или вы принимаете лекарства, разбавляющие кровь, проконсультируйтесь с мануальщиком, что это не усугубит симптомы и не вызовет осложнений.

Что можно сделать самостоятельно: Используйте пенный ролик для массажа, чтобы снять мышечное напряжение.

Источник: womansday.com
Дата: 04 мая 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали 3 1 5 1
1
Новости партнеров
Комментарии 1
Дачная Хранительница
Дачная Хранительница 05 05 2017 06:29:41

Из всего этого ужаснуло иглоукалывание так как по почему понимаю побеждать боль болью не самое лучшее на свете занят так что уверена что не все девушки и даже женщины в период на ступающей мено паузы в такой вот вариант уверуют и станут его применять в своей жизни? Но все мы разные и возможно что и такое желание у них проснется?

Cобытия и новинки
Показать ещё