Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как не провести лето в постели? Что делать, чтобы не заболеть в жару

Болеть никогда не хочется, но летом это состояние кажется особенно противоестественным. Тем не менее, у медиков существует термин «летние болезни».

isH5363df2.jpg

Болеть никогда не хочется, но летом это состояние кажется особенно противоестественным. Тем не менее, у медиков существует термин «летние болезни».

Болеть никогда не хочется, но летом это состояние кажется особенно противоестественным. Тем не менее, у медиков существует термин «летние болезни». Какие же органы и системы особенно уязвимы жарким летом и почему? Без солнца человеческий организм, как и прочие формы жизни на земле, не может функционировать. Его свет – это мощный заряд энергии, участвующий в большинстве химических и физиологических процессов. Но с энергией такой силы не стоит обращаться легкомысленно.

Зона риска: сердце и сосуды

Солнце заставляет кровь бежать быстрее, а сердце – биться сильнее. Этот поэтичный образ может из-за жары и духоты обернуться в реальности нешуточными проблемами: гипертонией, инфарктом и инсультом. Дело в том, что в жару сердце действительно стремится «качать» кровь в ускоренном темпе, поскольку кровь из-за потери жидкости организмом густеет, становится менее насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и обморок. Сосудистая дистония – в условиях «загустевшей» крови и лимфы – чревата появлением тромба и закупоркой сосуда.

Лучшей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, станет регулярное употребление свежих овощных соков, особенно свекольного, морковного, сельдерейного, или фруктовых – абрикосового, яблочного, смородинового. Восполнение необходимого уровня влаги в этом случае сочетается с поступлением в кровь необходимых микроэлементов, в первую очередь – калия и магния, «скорой помощи» для сердечной мышцы. Для бесперебойного поступления в организм этих элементов (которые заодно нормализуют эмоциональный фон и успокаивающе действуют на нервную систему) чаще включайте в рацион тыкву, кабачки и баклажаны – в любом виде. В пути, если приходится подолгу сидеть, обязательно пейте негазированную воду и старайтесь время от времени размять ноги, поменять положение, потянуться, походить.

isH5514c59.jpg

Зона риска: гормоны

К счастью, эндокринная система – одна из самых инертных, стабильных в организме и мало подвержена циклическим колебаниям. Проблемы с поджелудочной или щитовидной железой не считаются, с точки зрения специалистов, препятствием для поездки к морю и походов на пляж – по крайней мере, они не послужат усугублению проблемы. Другое дело, что при избыточной выработке гормонов щитовидной железы жара противопоказана. А вот при гипотиреозе, то есть недостатке этих гормонов, пребывание на солнце вообще никак не отражается на самочувствии.

Исключение составляет печень. Важнейший орган, отвечающий за пищеварение, реагирует на высокую температуру и перегрев угнетенным состоянием и пониженной выработкой жизненно важных гормонов – в первую очередь пептидов. Это одно из объяснений, почему в жару снижается аппетит. Особенно неблагоприятен перегрев печени для детей – ведь этот орган, помимо прочего, вырабатывает соматомедин С, или, как его еще называют, инсулиноподобный фактор роста – 1 (ИФР-1), оказывающий непосредственное воздействие на гипофиз и гипоталамус. Как защитить свою печень? Если ситуация не требует врачебного вмешательства, постарайтесь употреблять больше молодого чеснока и свежих цитрусовых, особенно грейпфрутов. И то, и другое активизирует выработку гормонов и деятельность желчных протоков, предотвращает застой. Для того чтобы успокоить печень, подходит и специальный охлаждающий компресс: несколько капель эфирного масла грейпфрута нанести на смоченную прохладной водой ткань и положить на 10–15 минут на область печени.

isH4e638b1.jpg

Зона риска: носоглотка

«Не ешь мороженое, не пей холодного, а то простудишься!» – кто не помнит подобных маминых наставлений! Мама, как и во многом другом, была права: врачи с полным основанием относят простудные болезни, а также ангину (которая, напомним, является острым инфекционным заболеванием) к летним сезонным заболеваниям.

Ослабленный местный иммунитет, являющийся основной предпосылкой к возникновению заболевания, усугубляется температурными перепадами, которым мы подвергаем организм летом, злоупотребляя ледяными напитками и десертами и переходя по несколько раз на дню из 30-градусной жары в 18-градусную прохладу офиса, магазина или салона автомобиля.

Главная рекомендация на лето – постарайтесь меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в машинах, а в помещениях, где проводите много времени, выбирайте места подальше от холодных воздушных потоков. Если же это невозможно, учитывайте опыт жителей Таиланда: здесь принято, отправляясь, например, в кино, брать с собой шарф и куртку, поскольку в зале будет на 20 градусов холоднее, чем на улице.

isH56fa685.jpg

Зона риска: почки

Один из самых интенсивно «работающих» летом органов – это почки. Все дело в круговороте влаги в организме. Наша периферическая нервная система устроена индивидуально: у одних влага испаряется с поверхности кожи с рекордной скоростью, другие потеют меньше, но в целом все люди теряют летом несравнимо больше жидкости, чем в остальные времени года. Обезвоживание организма в чрезмерном, критическом варианте может спровоцировать нарушение в деятельности надпочечников и тем самым усилить выработку гормонов стресса.

Повышенная потеря минеральных веществ и микроэлементов, вызванная потоотделением (от которого не спасают антиперспиранты и дезодоранты, так как испарение влаги происходит со всей поверхности кожи), может и должна быть компенсирована, иначе это может привести к проблемам с костями, кровью и даже нарушениями в психоэмоциональной сфере (в крайней форме – депрессии). Лучшее решение проблемы – обычная столовая минеральная вода с ложкой меда или отвары из сухофруктов. Природные соленые минеральные воды следует употреблять с осторожностью, так как они не просто восполняют водный баланс, но и способствуют удержанию влаги в организме, что осложняет работу мочевыводящей системы и провоцирует отеки.

isH55bd573.jpg

Зона риска: нервная система

К понятиям «весенняя» и «осенняя» депрессия мы уже привыкли. Но летом при обилии солнца, цветов и зелени сама мысль о подавленном эмоциональном состоянии кажется странной. И тем не менее летняя депрессия тоже существует. Ее глубинные причины – также в потере необходимых микроэлементов, неизбежных при повышенном потоотделении, в первую очередь – магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Если вы чувствуете, что настроение нестабильно, что вы быстро утомляетесь и хронически не высыпаетесь, старайтесь обогатить организм магнием. Его уровень в крови при определенных условиях имеет тенденцию понижаться. При сильных стрессах или при нервном возбуждении он как бы «испаряется» из организма. Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао и шпинат.

Но рекордсменом считается грецкий орех, в коре, листьях и плодах которого находится самое большое количество магния. Для питания нервных клеток требуются также витамины группы B, которые не синтезируются организмом самостоятельно. В профилактических целях можно употреблять небольшое количество пивных дрожжей – богатейшего источника практически всей группы В.

isH4484ef3.jpg

Зона риска: кожа

Каждый раз, когда вам захочется несколько часов проваляться на пляже, не ленитесь напомнить себе, что рак кожи выходит на все более лидирующие позиции среди онкологических заболеваний и что патологические процессы в молочной железе получают от солнечных лучей «ускорение на старте», если не защищать кожу – не только специальными солнцезащитными средствами, но и стараясь находиться в тени.

Излишняя доза солнца провоцирует эффект так называемого фотостарения, которое с каждым годом «накапливается» в глубинных слоях кожи. Под тепловым воздействием резко возрастают окислительные процессы подкожных липидов, а значит, содержание витамина молодости – Е – падает до критического уровня. Как следствие – истончаются и повреждаются мембраны клеток, кожа теряет плотность и упругость. Кроме того, излишнее пребывание на солнце в часы наибольшей активности оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Коварный ультрафиолет выводит из строя высокоспециализированные лимфоциты – элитные кадры защитных сил, оставляя на страже организма лишь так называемые клетки-пустышки, не обученные тонкостям борьбы с микроскопическими врагами. Добившись шоколадного загара, вы рискуете всю зиму не вылезать из простуд!

isH50292eb.jpg

Дата: 31 мая 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как не провести лето в постели? Что делать, чтобы не заболеть в жару 4 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Елена Шелдагаева
Елена Шелдагаева 27 06 2016 12:36:13

Летом действительно очень просто заболеть. Ох, уж эти кондиционеры. Первые минуты конечно приятно зайти с палящей жары в обдуваемый холодок. Но потом такие перепады, весьма чреваты простудой. Прохладительные напитки и колотый фруктовый лед верный способ отправится дней на 10 на заслуженный больничный. Бедный-бедный организм, и что только в нем не страдает в такую жару.

Cобытия и новинки
Показать ещё