Крепкий сон: 7 препаратов для ночного отдыха
1. Мелатонин
Это натуральный гормон сна, который организм производит в ответ на темноту. Он очень важен для здорового сна! Если не хватает своих запасов, можно помочь организму таблетками. Мелатонин помогает упорядочить циклы сна и лучше отдыхать ночью. Помогает при путешествиях в разные временные зоны. Он не работает как успокоительное или искусственное снотворное!
2. Магний
Это важнейший элемент здоровья в целом, помогающий регулировать многие процессы. Одна из важнейших его ролей — контроль кровяного давления, холестерина, сахара, а также нейротрансмиттеров, которые отвечают за здоровый сон. Магний может влиять на выработку мелатонина и способствует избавлению от бессонницы.
3. Валерьянка
Экстракт валерианы давно известен как натуральное средство успокоения с легким седативным эффектом. Помимо влияния на качество сна помогает бороться со стрессом и тревожностью.
4. Магнолия
Борется с воспалениями, снижает проявления тревожности и депрессии, что способствует лучшему сну.
5. L-теанин
Это аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Она повышает выработку серотонина и дофамина, которые влияют на эмоциональное состояние, настроение и познавательные функции. Кроме того, помогает расслабиться и снизить уровень стресса, а также повысить качество сна.
6. 5-HTP
5-гидрокситриптофан способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, необходим для производства мелатонина. Помогает быстрее заснуть и лучше спать, хорошо влияет на настроение и аппетит.
7. Глицин
Известное успокоительное средство, которое организм умеет создавать сам или получать извне. Важен для многих систем организма. Помогает избавиться от бессонницы и вернуть нормальный ритм сна.
