Как я похудела на 25 кг

О том, как сбросить лишний вес и — главное — не набрать его вновь рассказывает бьюти-блогер Юлия Энхель.
Как я похудела на 25 кг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мотивация

Здесь самое главное — слушать только себя, свой внутренний голос, отметая все эти чужие взгляды и домыслы. Вам должно быть комфортно и хорошо в своем теле. А если этого ощущения нет или оно пропало, вот тогда и появляется она, та самая истинная мотивация — не зависть, не обида, не подделывание под чужое мнение. В тот момент я поняла, что только я сама могу дать себе установку: беру себя в руки, начинаю активно заниматься собой, своей фигурой и своим здоровьем!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С чего начать?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • визуальная мотивация. Очень важно представлять, какой вы хотите стать. На заставке компьютера и в телефоне я поместила фото идеальной для меня фигуры, тот образ, который меня вдохновлял. А на холодильник, наоборот, прикрепила непривлекательное фото полной женщины. Казалось бы, мелочь, но мозг отчётливо отделяет, к чему стремится и от чего уходить. Сейчас у меня тоже нужная картинка в телефоне, и я постоянно держу себя в тонусе;

  • каждое утро натощак выпивала стакан воды. Я очень строга к себе и не встану с кровати, пока не выпью воду. Ведь вода — самое эффективное и необходимое средство;

  • с утра обязательно проверяла (и проверяю) свой вес и записываю показатели в дневник питания;

  • упражнение «планка» до завтрака — очень важно для меня, как умыться с утра. Держите планку сначала 30 сек по 3 подхода, каждый день увеличивая время на 10 сек;

  • на завтрак полезная каша на воде — льняная, геркулесовая, гречневая, киноа. Заряжаем организм энергией с утра!

  • вести пищевой дневник, записывать калории, наглядно видеть соотношение БЖУ;

  • на перекусы у меня всегда под рукой волшебный сундучок овощей-зелени, употребляем полезную клетчатку и получаем удовольствие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Всё просто, доступно и даёт результат.