Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как употреблять спиртные напитки без вреда для здоровья

3 октября — Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом. Мы спросили эксперта о том, как снизить вред, который алкоголь оказывает на организм, если хочется выпить в праздник или же иногда расслабиться за ужином

как пить без вреда для здоровья

Наш эксперт: Юрий Павлович Сиволап, доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии и наркологии Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова. Задать свой вопрос эксперту можно здесь.

  1. Универсальный и самый надежный принцип – пить как можно реже и как можно меньше. Ведущее правило — умеренность в употреблении.
  2. Если вы не страдаете болезнями желудка и кишечника, предпочтение лучше отдавать сухим – не крепленым и не десертным – винам. Я бы советовал избегать крепких напитков или уж, во всяком случае, употреблять их только в небольших количествах. Крепкий алкоголь – например, водка – при воздействии на слизистую оболочку желудка способен вызвать состояние, близкое к ожогу, поэтому высокоградусные напитки следует разбавлять.
  3. Разбавляйте водой сухое красное вино. Если разбавленный напиток или коктейль мы растягиваем на целый вечер, то общая доза чистого алкоголя окажется небольшой, и вред для здоровья будет сведен к минимуму.
  4. Поскольку окисление алкоголя в организме требует повышенного расхода витаминов, то стоит принимать поливитамины. На столе обязательно должны быть зелень, овощи и фрукты.
  5. Выпили бокал вина? Выпейте после этого два стакана воды.
  6. Не превышайте рекомендованное количество алкоголя. Существуют так называемые стандартные дозы алкоголя, которые в английском языке носят название «дринков» (drinks). В разных странах эта доза включает от 13,7 г до 20 г чистого алкоголя. Считается, что для мужчин безопасное количество алкоголя составляет 14-28 доз в неделю, а для женщин – 7-14 доз в этот же период. Следует понимать, что подобная стандартизация весьма условна, и у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и при употреблении совсем небольших количеств спиртных напитков.
  7. Держите себя в руках. Если человек всегда или хотя бы часто выпивает больше, чем он предполагал или планировал, это говорит о нарушении способности контролировать употребление. А это уже ключевой признак алкогольной зависимости или, по крайней мере, указывает на угрозу ее возникновения.Если человек, по мнению окружающих, пьет слишком часто, легко находя поводы для выпивки, то, видимо, к мнению окружающих стоит прислушаться. Невозможность удержаться от употребления алкоголя в ситуации, когда его лучше не употреблять – довольно серьезный «тревожный звонок».
Дата: 03 октября 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как употреблять спиртные напитки без вреда для здоровья 1 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Кира
Кира 23 06 2016 15:20:14

Принимать алкогольные напитки — вредно, независимо от частоты принятия и возраста. Положительно влияние невероятно мизерно по сравнению с тем, какой вред наносят организму человека напитки, содержащие этанол (этиловый спирт). Особенно заметно негативное влияние алкоголя в молодом возрасте, когда от употребления спиртного искажается внутренняя картина мира на всю жизнь.

Cобытия и новинки
Показать ещё