Как справиться с болями в пояснице
Боли в пояснице хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Почему болит поясница и как почувствовать себя лучше?
Боли в пояснице для многих становятся настоящей проблемой, которая ежедневно отравляет жизнь. Иногда они не проходят даже в лежачем положении и возникают во время сна. Боль в пояснице может быть как острой (в этом случае в спине как бы «стреляет»), так и ноющей (которая не проходит в течение длительного времени, но при этом достаточно терпима).
Боли в пояснице: причины
- Менструации. Типичная женская причина неприятных ощущений внизу спины. В этом случае боль носит тянущий характер и может не проходить несколько дней, в том числе и после окончания месячных.
- Беременность. Еще одна распространенная причина боли в пояснице у женщин.
- Остеохондроз. Возникает в результате длительной тяжелой нагрузки на спину, часто бывает у людей, которые занимаются физической работой и носят тяжести по долгу службы. Но может встречаться и у офисных сотрудников, а также у тех, кто проводит много времени за рулем.
- Заболевания ЖКТ и почек. Даже аппендицит может быть причиной болей в пояснице.
- Сколиоз. Искривление позвоночника негативно влияет на все его отделы, в том числе на поясничный.
- Воспаления. Если вам продуло спину, вы быстро почувствуете это в поясничном отделе.
- Перелом позвоночника. Очень серьезная проблема, которая, к счастью, встречается не так часто.
- Венерические заболевания. Некоторые половые инфекции «отражают» боли в нижний отдел позвоночника.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Болит поясница: что делать?
До того, как врач назначит вам лечение, вы можете совершить несколько простых действий, чтобы облегчить свое состояние и устранить дискомфорт в нижней части спины.
- Если вам приходится много сидеть, старайтесь держать спину прямо, не склоняться вперед или назад и не закидывать ногу на ногу. Под спину можно подложить подушку-валик для поддержки поясничного отдела.
- Делайте зарядку по утрам, а также упражнения в офисе. Несколько наклонов, а также вращения туловищем помогут вам расслабиться на работе. Дома делайте упражнения для спины, такие как «кошка», наклоны вперед из положения стоя
и т. д. - Старайтесь поменьше нагружать спину. Если возможно, возьмите больничный на работе, чтобы дать своему позвоночнику отдых.
- Работайте над укреплением спины и пресса. Мышцы пресса оказывают поддержку поясничному отделу, поэтому люди, которые регулярно выделяют время на фитнес, реже испытывают боль в пояснице.
