Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как справиться с болями в пояснице

Боли в пояснице хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Почему болит поясница и как почувствовать себя лучше?

Боли в пояснице для многих становятся настоящей проблемой, которая ежедневно отравляет жизнь. Иногда они не проходят даже в лежачем положении и возникают во время сна. Боль в пояснице может быть как острой (в этом случае в спине как бы «стреляет»), так и ноющей (которая не проходит в течение длительного времени, но при этом достаточно терпима).

Боли в пояснице: причины

боль в пояснице причиныКогда болит поясница, причины могут быть разными. Разумеется, точный диагноз должен поставить врач, но некоторые предположения вы можете сделать самостоятельно:

  • Менструации. Типичная женская причина неприятных ощущений внизу спины. В этом случае боль носит тянущий характер и может не проходить несколько дней, в том числе и после окончания месячных.
  • Беременность. Еще одна распространенная причина боли в пояснице у женщин.
  • Остеохондроз. Возникает в результате длительной тяжелой нагрузки на спину, часто бывает у людей, которые занимаются физической работой и носят тяжести по долгу службы. Но может встречаться и у офисных сотрудников, а также у тех, кто проводит много времени за рулем.
  • Заболевания ЖКТ и почек. Даже аппендицит может быть причиной болей в пояснице.
  • Сколиоз. Искривление позвоночника негативно влияет на все его отделы, в том числе на поясничный.
  • Воспаления. Если вам продуло спину, вы быстро почувствуете это в поясничном отделе.
  • Перелом позвоночника. Очень серьезная проблема, которая, к счастью, встречается не так часто.
  • Венерические заболевания. Некоторые половые инфекции «отражают» боли в нижний отдел позвоночника.

Болит поясница: что делать?

До того, как врач назначит вам лечение, вы можете совершить несколько простых действий, чтобы облегчить свое состояние и устранить дискомфорт в нижней части спины.

  1. Если вам приходится много сидеть, старайтесь держать спину прямо, не склоняться вперед или назад и не закидывать ногу на ногу. Под спину можно подложить подушку-валик для поддержки поясничного отдела.
  2. Делайте зарядку по утрам, а также упражнения в офисе. Несколько наклонов, а также вращения туловищем помогут вам расслабиться на работе. Дома делайте упражнения для спины, такие как «кошка», наклоны вперед из положения стоя и т.д.
  3. Старайтесь поменьше нагружать спину. Если возможно, возьмите больничный на работе, чтобы дать своему позвоночнику отдых.
  4. Работайте над укреплением спины и пресса. Мышцы пресса оказывают поддержку поясничному отделу, поэтому люди, которые регулярно выделяют время на фитнес, реже испытывают боль в пояснице.
Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 26 ноября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как справиться с болями в пояснице 2.8 1 5 4
4
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 30 11 2015 14:49:13

Да посоветовала ваши советы подруге- она благодарна за них!

Cобытия и новинки
Показать ещё