Как научиться расслабляться перед сном

Я планшет и телефон закидываю от себя по дальше. Перед сном максимум, что могу сделать - это книгу почитать. А если нервничаю и тревожные мысли не дают уснуть, тогда уже в ход Лазея идет. Хорошее и легкое успокоительное средство.

Вот правильно пишут про атмосферу для сна, мне кажется это очень важно. В чистой и мягкой постелька лучше спиться. Еще с проветриваю комнату, чтобы прохлада была и зажигаю аромолампу с лавандой. А вот для хорошего сна пью эваларовскую усиленную формулу сна, помогает засыпать и хорошо спать всю ночь. Чай ромашковый еще можно, но это на любителя.

Уверена, что для каждого человека совет будет свой. Но для всех будет универсальным способом укутаться в самые приятные на свете объятия своего супруга или супруги, так чтобы стало уютно и тепло или обнять домашнее свое животное чтобы было приятно всем, так что мне кажется умение выспаться и получить заряд позитива и радости и отойти в сладкий сон кроется в самом простом- нам просто надо заснуть в мыслях или в объятьях с любимым человеком и сон будет мягким, также как и приятным и вы выспитесь!

Самый полезный совет - это конечно же, не сидеть в интернете перед сном долго, потому что потом сложно заснуть, хотя у меня такой проблемы нет, но все же. И как верно написал автор статьи, что соблазн есть всегда, пообщаться, в сети или почту проверить и так далее, главное не подходить к телефону и ноутбуку. Проветрить комнату перед сном, и ложиться в одно и тоже время, и тогда и расслабляешься и высыпаешься, и сон - как по волшебству, и сны приятные))

Самое главное перед сном - поменьше новостей с негативом. Но ведь негатив можно получить и днем, а потом, в постели мы все это начинаем прокручивать- в результате сон ушел. Когда то я написала юмористический рассказ от имени моей собаки Масяни. Мне , кажется, что он в какой то степени тоже показывает почему мы плохо засыпаем. Как помочь хозяйке справиться с бессонницей. ( из записок пекинесихи Масяни) - Так, сегодня хозяйка опять сидела до полуночи за компьютером. Начиталась всякой чуши в своей электронной игрушке, а теперь ворочается в постели, заснуть не может. Придется помочь. Все люди знают, чтобы быстро заснуть, надо перед сном погулять часа полтора на улице, если погода позволяет, а если не позволяет - дождь там или сильный мороз, ветер, то можно и поменьше. А хозяйка выведет меня минут на десять, пятнадцать, и считает, что она прогулялась и сама, и я. Да не перед самым сном, а часов в шесть вечера. Я только и успеваю, что дела свои сделать, а чтобы с собаками другими поиграть, или территорию свою обнюхать, да пометить - времени не хватает. По правде говоря, я и сама вечером не люблю гулять, особенно перед Новым годом и после него еще недели две, три. Эти фейерверки достали не только меня, но и всех моих друзей - собак на нашем общем выгуле. В квартире то не знаешь, куда от них спрятаться, не говоря уже на улице. - Вот уже второй час ночи, а она ворочается, места себе не может найти. Приступаю к своему плану. Вначале начинаю ходить по квартире, стучать лапами, громко вздыхать. В квартире тишина и все мои выкрутасы очень даже слышны. Не реагирует? Ну что ж, придется приступать ко второму пункту моего плана. Начинаю поскуливать, как будто у меня живот болит, и проситься к ней на кровать. Ты смотри, поднимает и даже не возражает! Устраиваюсь у нее в ногах, может уснет? Нет, ворочается, не спит. Спрыгиваю на пол и начинаю тихонько скулить, громко дышать, показывая всем своим видом, что очень хочется на улицу, что у меня расстроился живот. - Так, вывела я ее из себя, начинает сердиться, уговаривать меня, чтобы я потерпела до утра. Ничего не выйдет, дорогая, вставай, одевайся и на улицу! Я даже сама стала верить, что меня надо срочно прогулять. - Подействовало, встает с постели и начинает одеваться. Быстренько, быстренько давай, а то я не выдержу и наделаю прямо в коридоре или в лифте. Я такого позволить себе, конечно, не могу, но пусть поторопится. - Наконец, то на улице. Я сосредоточенно начинаю искать себе укромное местечко, но во дворе кругом припаркованы машины, не полезу же под их грязные днища, надо отойти подальше, на пустырь, где мы постоянно гуляем. - Ну вот, встала, как столб, с места не сдвинется. Ничего, для меня это лучше, чем она за мной будет ходить как на поводке. А я пока под горку сбегаю, скроюсь с ее глаз. А теперь бегом к ней, излучая на своей собачьей морде любовь и понимание. Пойдем хозяйка спать: прогулялись, воздухом свежим надышались, все, что надо сделали. - Как хорошо засыпать в теплой постели после такой прогулки, и хозяйка заснула, ни что ее больше не тревожит. - Что это опять? Я со сна даже и не поняла, что теперь хозяин встал, зачем то пошел на кухню. Наверное, водички попить. Не надо было вечером селедку есть, и пить бы не захотел! Ну, конечно, разбудил хозяйку. Хозяину все нипочем, сразу заснул, даже захрапел, а она теперь от его храпа заснуть не может. Бедненькая моя! И что за ночь такая! Мне что, повторить прошлый сценарий? Видимо придется! Ой, как не хочется вылезать из своей постели, но надо. - Давай, давай поторапливайся, собирайся и на улицу. Ничего, там сегодня тепло, оттепель, много одежды можешь не надевать. Видишь ведь, что вытерпеть до утра не смогу. Мне идти на улицу полпятого утра тоже особого желания нет, но ради любимой хозяйки, на что только не пойдешь! - Ладно, на этот раз я по быстрому, не буду тебя сильно мучить. Ну, вот теперь домой и спать, спать, спать… - Хотя бы выспаться до того времени, когда хозяйка сама встанет и не потащит меня на поводке выгуливать. Не хочу я рано вставать, у меня бессонница всю ночь была… А встает она рано!

Да мне тоже кажется что в век современных гаджетов надо говорить людям о том, что надо бы им вовремя отвлекаться и давать себе отдохнуть от гаджетов и технических новинок, так как не всегда это нам на пользу, мозг и так на работе практически закипает и выдает кучу нужных комбинаций и прочих моментов, а тут как говорится еще приходится и переживать и негатив ловить от того, что новости какие то из всех порталов не очень хорошие лезут!

интересная статья, полезные сведения!

Полезно знать, как расслабиться в постели перед сном

Спасибо вам за очень действенные и эффективные для меня советы, потому что для меня крайне важно что бы удалось хорошо и качественно выспаться, а не всегда получается выбросить из головы все лишние мысли, так как как правило именно они мешают спать, но теперь прямо по этой статье буду стараться себя правильно укладывать спать и делать все чтобы было мне комфортно! А если получится, то буду безмерно вам и автору данной статьи благодарна за такие супер советы