Апрель 2017
Новый номер
В продаже
с 17 марта!

Как научиться расслабляться перед сном

Вам сложно заснуть? Возможно, вашу проблему можно решить созданием особого настроя, который позволит отвлечься от дневных забот.
как расслабиться перед сном

Как расслабиться и успокоиться перед сном

ПРИМИТЕ ВАННУ

Теплую расслабляющую ванну с приятным ароматом, который подготовит вас к отдыху.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА

Нет времени на ванну? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с теплой водой, которую потом поставите у кровати. Результат вам понравится.

МЕДИТИРУЙТЕ

Понаблюдайте за своим дыханием в течение 10 минут. Дышите глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы не заметите, как вас потянет в сон. Больше о том, как правильно медитировать.

СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА

Как расслабиться перед сном? Проветрите комнаты или, наоборот, нагрейте воздух. Повесьте плотные шторы, чтобы уличный или лунный свет не мешал выработке мелатонина, того самого гормона, что отвечает за сон. Главное — комфорт.

ОТКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И НОУТБУК

Это самая страшная рекомендация, но уберите эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. Перед сном старайтесь расслабляться и просто вспоминать, что хорошего случилось за день.

По материалам Good Housekeeping Фото: архив ДО.

Дата: 10 января 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как научиться расслабляться перед сном 4 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 7
Леди Совушка
Леди Совушка 11 01 2017 13:28:45

Уверена, что для каждого человека совет будет свой. Но для всех будет универсальным способом укутаться в самые приятные на свете объятия своего супруга или супруги, так чтобы стало уютно и тепло или обнять домашнее свое животное чтобы было приятно всем, так что мне кажется умение выспаться и получить заряд позитива и радости и отойти в сладкий сон кроется в самом простом- нам просто надо заснуть в мыслях или в объятьях с любимым человеком и сон будет мягким, также как и приятным и вы выспитесь!

Cобытия и новинки
Показать ещё