Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

Как носить каблуки, чтобы не болели ноги?

Обувь на высоком каблуке занимает одно из первых мест среди причин, которые провоцируют заболевания ног у женщин. 10-сантиметровая шпилька на 75% увеличивает нагрузку на пятку. Но каблуки – это красиво. Соблюдайте эти правила, чтобы носить каблуки без боли.

Как ходить на высоких каблуках1. Даже выбирая шпильки, покупайте только удобную обувь. Во-первых, отказывайтесь от всего, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ступню. Во-вторых, туфли должны быть устойчивыми и надежно поддерживать ступню.

2. Не носите высокий каблук каждый день. Если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то можете 2-3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).

3. Никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, переоденьтесь в балетки.

Как носить каблуки, чтобы не болели ноги?

4. Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите туфли и сделайте мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней – это поможет активизировать кровообращение.

5. У вас сидячая работа? Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв постарайтесь найти 10-15 минут и прогуляться на улице (каблкуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).

6. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног, - он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Возьмите увлажнающий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног. Двигайтесь плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.


Фото: seasons.agency / People Pictures Дата: 05 мая 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как носить каблуки, чтобы не болели ноги? 4 1 5 5
5
Новости партнеров
Комментарии 16
Ксюха Самелюк
Ксюха Самелюк 14 09 2017 15:21:21

Шпильки ношу за редким исключением, максимум каблучок в 5см, не больше. Но ноги тоже устают прилично так(( поэтому начала пользоваться стельками от Шоль, гелевыми. Дискомфорта никакого теперь!

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!