Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как похудеть, чуть-чуть изменив питание

Вы можете наслаждаться привычной вам едой и худеть. Как? Внесите небольшие коррективы в то, как именно вы питаетесь.
is02J68017.jpg

Выберите себе мюсли по вкусу

Начинать день с завтрака из цельнозерновых каш, мюсли и цельнозернового хлеба — это очень хорошая привычка, помогающая вам получить долгие углеводы и не испытывать голода до обеда. Вам не надо перекусывать, вы не едите лишнего. Удобно? А то!

Определитесь с чаем и кофе

Мы все незаметно для себя объедаемся за чаем. Кто-то объедается за чашечкой кофе. Как? А вот эта шестнадцатая печенюшка, которую вы съели незаметно для себя. Заведите себе правило: если вы пьете кофе, чтобы проснуться, вы пьете его без закуски.

А если вы пьете чай в свой перерыв, отложите себе сразу два печенья и не тянитесь за добавкой.

Заведите себе здоровые перекусы

Перекусывайте яблоком, апельсином, орешками. Положите их недалеко от себя, чтобы вы наткнулись на них раньше, чем на колбасу, печенье или кусок торта, когда вы проголодаетесь. Используйте свойственную человеку лень себе во благо. Продукты для похудения

Сделайте себе свою газировку

Да, в каждой бутылке покупной газированной воды содержится столько сахара, что вы бы своему ребенку не разрешили столько в чай класть. Но это же вкусно? Вкусно.

Есть и здоровые способы пить вкусную газировку, не вредя талии. Смешайте газированную минеральную воду с соком 1:1. Или добавьте больше сока по вкусу.

Выжмите лимон в минералку.

Это тоже очень вкусно, но при этом еще и полезно.

Попробуйте суши

Нет, никто не заставляет вас есть сырую рыбу. Но вот сочетание рыбы, риса и овощей очень хорошо воздействует на ваше пищеварение и даже укрепляет сердце. Правильный ролл должен состоят из риса и начинки в пропорции 1:1. Если вам не по карману заказывать суши на доставку, научитесь готовить их сами. Это на самом деле элементарно, получасовой практики вам хватит, чтобы сделать аппетитные роллы. И это хорошая и здоровая идея для перекуса в течение дня.

Вы, возможно удивитесь, но полтора ролла, общим весом в 300 г могут накормить досыта даже голодного здорового мужчину.

Сократите алкоголь

Да, невинная бутылочка пива или бокал вина — это лишние калории на вашей талии. Отложите всю выпивку на праздники, и подумайте дважды, стоит ли этот праздник выпивки. Подсказка: получение квартальной премии — нет.

Дата: 04 февраля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как похудеть, чуть-чуть изменив питание 4.7 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Николаева
Николаева 05 05 2016 09:46:12

Приехали. Красное вино врачи обязательно советуют пить для здоровья, даже если не дали квартальную премию.

Cобытия и новинки
Показать ещё