Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Как потерять 45 килограммов и избежать обвисших складок кожи?

Звездный диетолог Мэтт Робертс рассказывает секрет.

1.jpg

Многих останавливает от похудения не лень, а сама идея о том, что в новом теле вам придется уживаться со своей кожей на несколько размеров больше. Или идти на операцию. Можно ли этого избежать?

Мэтт Робертс утверждает, что да.

«Смотрите, в самом похудении нет ничего сложного. Вы просто снижаете рацион до 800 килокалорий и стремительно теряете вес. Стойте, не делайте так!
Во-первых, я не встречал еще ни одного человека, кто после такой диеты не набрал бы вес обратно. Это нестойкий эффект.

Вторая ошибка – вы все просто сокращаете количество еды и начинаете есть только то, что считаете здоровой пищей: яблоки, мюсли и так далее. Это неправильно.

Для того, чтобы снизить вес, остаться при этом здоровым и сделать это без складок кожи — нужно худеть медленно. Да, это займет долгое время, но ваш организм сможет подсториться. Не рассчитывайте, что за несколько месяцев вы станете Дюймовочкой. Нет, похудеть вы сможете, но будете иметь вид шарпея.

Нормальное долгое похудение займет пару лет, не меньше.
Первое, что вам нужно сделать: отказаться от рафинированных продуктов и чистого сахара.
Второе: рассчитать свой рацион, чтобы в нем были представлены белки, жиры, углеводы и витамины. Углеводы вам нужны один раз в день. Ешьте их.
Третье: примерная калорийность вашего питания должна быть около 1800 килокалорий. Но не зацикливайтесь на подсчете, вы устанете это делать всю жизнь. Держитесь самочувствия.

Четвертое: активность. Вся еда должна сжигаться. Если вы неподвижны, все бестолку. Если у вас болят колени, не занимайтесь ходьбой, идите в бассейн. Щадите и любите себя, но будьте последовательны.

2.jpg

Помните: никакая диета сама по себе не даст вам здорового тела. Вам нужно менять образ жизни, и делать это постепенно и неотвратимо. Удачи».

По материалам dailymail

Дата: 30 января 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как потерять 45 килограммов и избежать обвисших складок кожи? 5 1 5 6
6
Новости партнеров
Комментарии 2
Африканка
Африканка 19 02 2017 08:45:26

Советы , конечно, правильные, но от растянутой , лишней кожи вы не куда не убежите, только к пластическому хирургу, хотя худеть вы и будете постепенно. Даже если вы начнете усиленно заниматься физической культурой. Сколько об этом уже писали и показывали.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!