Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой

Одна из самых популярных певиц 90-х поделилась секретами молодости и стройной фигуры.
Вика Цыганова

1. Здоровое питание и режим дня

Соблюдайте режим дня. По мере возможностей соблюдаю режим своего любимого детского сада: завтрак и обед по расписанию. Так даже Чехов говорил: «Обед по расписанию».

Кушать я стараюсь в первой половине дня, завтракать очень плотно, что советую и всем остальным. Завтрак у меня - это обязательно каша, бутерброд, ещё может быть яйцо. Бутерброд - с икрой, с сыром, в общем, с тем, что есть в холодильнике. И обязательно — кофе. Последнее время стараюсь исключать сахар из рациона. Мне это с трудом удается, но иногда получается. И ещё ограничиваю потребление соли: соль задерживает влагу, и мышцы на теле теряют рельефность.

Можно обходиться без диет. Диет я не придерживаюсь, просто кушаю то, что считаю нужным и полезным. У меня свое хозяйство: есть молоко козье, козий творог, домашние яйца. Это я употребляю регулярно. И, соответственно, выращенные на огороде домашние овощи: морковка, свекла, помидоры, огурцы, капуста — наши лучшие друзья. И яблоки. В этом году, кстати, будет хороший урожай картошки.

Рекомендаций по приготовлению особых нет. Как говорят китайцы: «Горячее сырым не бывает». Овощи я тушу 5 минут. Кашу тоже не люблю сильно разваренную. Готовлю рыбу: с небольшим количеством масла, чтобы она была слегка припущенная.

Все хорошо в меру. По поводу алкогольных напитков – все зависит от ситуации: если на отдыхе, на море, то предпочитаю белое вино, разбавленное водой почти наполовину. Если кушаю сыры, когда пребываю в Италии, то это красное вино.

Вика Цыганова секрет молодости

2. Физическая нагрузка и привычки

Путешествия и пешие прогулки. Я много путешествую. Во время поездок люблю ходить, рассматривать окрестности, бродить пешком. «Я научилась просто, мудро жить, Смотреть на небо и молиться Богу, И долго перед вечером бродить, Чтоб утомить ненужную тревогу» (А. Ахматова). Завершать день вечерними прогулками – полезно и для тела, и для души.

Часто ходить в баню – вредно. Дома у меня все предназначено для бега. Ещё есть большой бассейн: плаваю каждый день. Также я парюсь, но не часто. Я поменяла свои привычки: изменила градус в сауне. Сейчас я парюсь при температуре не выше суммы двух температур человеческого тела. Это где-то 75 градусов. Раньше было 120 градусов, но это очень вредно, это очень агрессивное воздействие на организм. Пойти в баню хорошо после беговой дорожки — это способствует ещё большему потоотделению.

Мне нравятся упражнения на растяжки. И совсем недавно я познакомилась с замечательным тренером Ириной Киселевой. Она воспитала нашу Олимпийскую чемпионку по теннису — Елену Веснину. А сама Ирина — Чемпионка мира по пятиборью. У неё своя исключительная методика поддержания физической формы. Мы с ней практически ровесницы. Ирина великолепно выглядит, и взяла меня на поруки — тренировать. Посмотрим, что из этого выйдет. На Олимпиаду я, конечно, не поеду…

Вставай на лыжи. Люблю, конечно же, лыжи. Когда зимы снежные — всегда катаюсь. Лыжи именно беговые, без экстрима. Не стоит испытывать судьбу.

Еще очень люблю ходить за грибами. Считаю, что это тоже такая азартная спортивная нагрузка.

Вика Цыганова фото

3. Уход за телом и лицом. Позитивный настрой, как омолаживающее средство.

Пластическая хирургия – не панацея. Для прекрасного внешнего вида нужен позитивный настрой. Я, конечно, человек такой, который больше по старинке живет. Но качественный косметический уход присутствует: у меня очень хороший косметолог, которого я люблю. Она делает потрясающий массаж тела и лица. Для лица это особенно важно, так как прорабатываются глубокие мышцы, приобретают тонус и хорошо себя чувствуют. Это своеобразный фитнес для лица. Подобный массаж в комбинации с хорошим увлажняющим кремом делает кожу моложе лет на десять. Поэтому я бы не советовала барышням обращаться к хирургам косметическим, если в этом нет острой необходимости. Так же, как и к врачам-дерматологам, которые проводят мезотерапию. Думаю, это все можно только после сорока лет, не раньше. Это мое видение, мое представление и пожелание. Кстати, пластические операции мне запрещает делать Фио Дзанотти (саундпродюсер Адриано Челентано, в настоящее время работает с Викой Цыгановой над её новым международным альбомом – прим. редакции). В Италии многие женщины увлекаются пластикой лица и тела. И он не хочет, чтобы я была на них похожа. Поэтому я обещала маэстро, что ничего подобного пока не буду делать.

У волос есть память. Уход за волосами обязателен. Раньше я прибегала к средствам народным. Но сейчас, так как времени мало, я покупаю уже готовые хорошие уходы для волос. Не экономлю на этом. Я могу не потратиться на какую-то вещь, но на уходе за собой экономить не стану. Ещё рекомендую девочкам беречь волосы, как можно меньше прибегать к каким-то краскам. Лучше носить красивые косы, заплетать волосы. Вообще, у волос есть память. И после тридцати лет, если вы их отрезали, то они уже не вырастут: такими красивыми и длинными, какие были. Знаю по себе: можно посмотреть мои старые фото. Были очень длинные волосы, но когда я стала их обрезать и красить, они перестали расти. Волосы обиделись.

Вика Цыганова похудела

4. Отдых и распорядок дня

Я жаворонок: как только встает солнце, мне очень легко пробуждаться. А зимой я превращаюсь в сову. В общем, я такой смешанный тип. Когда на дворе темно и пасмурно, очень тяжело утром вставать. И думаю, не только мне. Что касается отдыха, то, например, когда я приезжаю с гастролей, обязательно делаю баню, зажигаю камин, завариваю чай с медом. Люблю почитать книги. Это для меня самый лучший отдых: в тишине и спокойствии. Хотя, когда бывают концерты или какие-то интересные постановки, я — в первых рядах. Люблю прогулки по Москве: когда город украшают к разным праздникам, гуляешь, набираешься эмоций. И походы за грибами — отличный отдых. В этом году, кстати, как никогда много белых грибов. А вообще, желаю всем хорошего настроения и позитива.

Дата: 09 ноября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе? Опыт Вики Цыгановой 4.6 1 5 30
30
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Надежда Цыганкова
Надежда Цыганкова 09 11 2016 18:44:29

Вика Цыганова красивая женщина и замечательная певица! Выглядит она замечательно...молодо..Чтобы выглядеть хорошо и сохранять молодость тела и души, как это делает большинство женщин, необходимо с самых юных лет отказаться от пагубных для здоровья вредных привычек, контролировать свой вес и рацион, заниматься спортом, уметь ухаживать за собой и, что немаловажно, совершенствоваться внутренне. Достичь всего этого может любая женщина, вне зависимости от социального положения и уровня доходов. На самом деле, как мы выглядим, зависит только от нас. Конечно, деньги помогут обеспечить дорогостоящий профессиональный уход - косметолога, стилиста, фитнес-тренера, но, при желании мы вполне и сами сможем стать косметологом, визажистом и тренером для себя.Надо научится любить себя и заботиться о себе, не позволять себе распускаться, и мы сможем прекрасно выглядеть до самой старости, используя для этого вполне доступные дополнительные косметические натуральные средства и простую полноценную еду.

Cобытия и новинки
Показать ещё