Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как не стать жертвой сердечного приступа? 5 простых советов

По оценкам специалистов, каждая шестая женщина умирает от коронарного заболевания сердца, в возрасте от 50 до 64 лет найти женщину с нормальным уровнем холестерина практически невозможно.
сердечный приступ в жару

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА

  1. Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока в день могут снизить риск заболевания сердца на 40%. Сок повышает уровень полезного холестерина и антиоксидантов.
  2. Перекусывайте грецкими орехами. Грецкие орехи содержат много альфа-линоленовой кислоты, которая делает артерии более эластичными, позволяя им расширяться и увеличивать кровоток в зависимости от потребностей организма. В ходе клинических исследований ученые обнаружили, что добавление грецких орехов в диету пациентов увеличило эластичность артерий на 64%.
  3. Ешьте хорошо проваренную кукурузу. Чем дольше кукуруза варится, тем лучше для вас. Ученые обнаружили, что варка кукурузы увеличивает содержание в ней антиоксидантов, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень антиоксидантов вырастает на 22%, если кукурузу кипятить 10 минут, но после 50 минут варки уровень антиоксидантов повышается на 53%.
  4. Ешьте южные фрукты. Хурма может существенно снизить риск сердечных заболеваний. В ней содержится много клетчатки, минералов и фенольных соединений - важных составляющих борьбы с атеросклерозом (сужением сосудов). Также было доказано, что она улучшает липидный обмен, благодаря которому наш организм справляется с жиром.
  5. Пейте больше чая. Чай помогает даже тем людям, которые перенесли сердечный приступ. Исследование показало, что в течение последующих трех с половиной лет после приступа у чаеманов, выпивающих больше 14 чашек в неделю, уровень смертности на 44% ниже, чем у не пьющих чай.
что попить для сердца

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Ежедневное употребление витаминов поможет сохранить здоровье вашего сердца. Обратите особое внимание на:

  • Магний и калий. Достаточно распространенное явление - нехватка магния и калия в организме, и это приводит к аритмии. Поэтому старайтесь есть продукты и принимать комплексы витаминов, содержащие эти полезные вещества.
  • Витамин С. Если отложения холестерина в сосудах уже появились, то они увеличиваются на сорок четыре процента каждый год. Но все-таки есть витамин, способный существенно замедлить этот процесс. Американские исследователи обнаружили, что активное употребление витамина С в течение более полугода останавливает дальнейшее сужение кровеносных сосудов.
  • Аргинин аминокислота, обнаруженная в мясе, молочных продуктах, курице и рыбе, значительно снижает уровень вредного холестерина. В комплексах витаминов она обозначается как L-аргинин.
травы для сердца

ПОЛЕЗНЫЕ РАСТЕНИЯ

  • Боярышник помогает регулировать и высокое, и низкое давление. В нем содержится активный элемент проантоцианидин, который веками использовался для предупреждения болезней, ослабляющих сердце. Также считается, что боярышник обращает процесс сужения сосудов вспять.
  • Известен своим благотворным действием на сердечно-сосудистую систему чеснок. Он разжижает кровь, снижает уровнь холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Рекомендуется съедать по два зубчика в день.
  • Благотворным действием обладают также листья одуванчика (они богаты калием, железом и витаминами-антиоксидантами). Добавляйте их в салаты или заваривайте как чай. Одуванчик помогает организму бороться с плохим холестерином, снижает кровяное давление.

А ВЫ ЗНАЛИ?

пиво для сердца полезноПоследние исследования американских ученых показали, что "Гиннесс" (марка черного пива) может снизить риск возникновения холестериновых бляшек. Дело в том, что в нем содержится много флавоноидов - мощнейших антиоксидантов, которые помогают бороться с нарастанием жировых отложений в артериях.

seasons.agency / JALAG-Fotostudio, Fotodom Дата: 28 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как не стать жертвой сердечного приступа? 5 простых советов 3.7 1 5 6
6
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Леди Совушка
Леди Совушка 30 07 2016 09:44:04

Заняться своим здоровьем никогда не поздно, если только не совсем преклонный возраст )) Так что даже за стремление можно похвалить! Хорошо написано о том, что же такой ЗОЖ и с чем его едят :) Ведь если учесть, сколько проблем с нашей экологией, и частыми пропусками тренировок еще и усугублять ситуацию поеданием быстро-доступной еды, это все оборачивается не самыми приятными последствиями. Самое малое из которых стремительный набор массы, причем не мышечной, а жировой ткани. Ничего хорошего нет, фитнес и здоровая еда вот залог по меньшей мере долголетия.

Cобытия и новинки
Показать ещё