Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Если болит спина на даче...

Собираетесь в майские праздники навести порядок на дачном участке? Работайте правильно, чтобы не допустить боли в спине.
болит спина на даче

Если болит спина после дачи

В начале сезона возобновляйте работу постепенно, дайте организму привыкнуть к нагрузке. Что делать, если после работы на даче болят мышцы? Перед выходом на огород стоит разогреть мышцы при помощи несложных упражнений: потянуться вверх, сделать несколько круговых движений плечами и бедрами, плавные наклоны.

Подготовьте технику. Неправильное использование газонокосилок часто становится причиной травм и боли в спине. Отрегулируйте ручки и ремни, чтобы вам не приходилось нагибаться.

Забудьте о традиционной позе огородника. Обычно вы работаете, согнувшись в пояснице и наклонив голову вперед? Такое положение нефизиологично, потому что позвоночник имеет естественный прогиб вперед в поясничном отделе, а при подобной работе он выгибается назад, и межпозвонковые диски испытывают колоссальную нагрузку. Больше советов для здоровой спины без боли.

Купите огородный стульчик Болит поясница после дачи? Работать в огороде можно сидя на небольшом стульчике. Или обзаведитесь наколенниками и обрабатывайте грядки, стоя на четвереньках. В этом случае естественный прогиб в пояснице сохраняется, а нагрузка на позвоночник распределяется более рационально. Если работа требует постоянных наклонов к земле, лучше приседать на корточки.

Делайте перерывы. Чередуйте действия, которые требуют значительных усилий, с более спокойной работой. Вскопали грядку? Теперь можно заняться поливом или посадкой. Во время любой работы выбирайте максимально удобные позы. Каждые 30-40 минут убирайте в сторону лопаты и грабли, чтобы отдохнуть. Пройдитесь по участку, аккуратно поверните голову вправо и влево, встряхните расслабленные руки и ноги. Тогда вам не придется страдать от того, что болит спина после работы на даче!


Опубликовано: Домашний Очаг — Май 2015 Дата: 09 мая 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Если болит спина на даче... 4.3 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 09 05 2016 14:42:51

Ура! Я правильно веду прополку и посадку растений на даче:) урааа:) я на корточках с детства так мне удобнее, и как выясняется это еще и физиологично! А вот те кто в традиционной позе огородников делают все что и я испытывают большую боль и конечно к концу дня огородника они с матами и с болью пытаются разогнаться и тоже не очень хорошо и быстро это все у них получается! А также есть и другою нюанс- это когда люди пытаются все это делать еще и напрягая поясницу:)

Cобытия и новинки
Показать ещё