Что нужно знать о раке груди
Ваш страх: вдруг я обнаружу у себя опухоль?
На самом деле: мнения врачей относительно методов самодиагностики разделились. Одни медики настоятельно рекомендуют женщинам проводить самостоятельные обследования каждый месяц. Другие уверены, что от этого метода стоит отказаться. Во-первых, его вряд ли можно считать эффективным для ранней диагностики, а во-вторых, он провоцирует у женщин массу лишних переживаний и только повышает тревожность. Но, как бы вы ни относились к самообследованию, стоит быть внимательной к собственному телу.
Состояние груди может меняться в зависимости от дня цикла – это нормально. Но нельзя пропускать те изменения, которые не являются для вас обычными. Если грудь всегда была достаточно симметричной, а теперь выглядит иначе; если состояние одного или обоих сосков заметно изменилось; если появились углубления, вмятинки, пятнышки – не откладывайте визит к врачу. А чтобы лишний раз не беспокоиться, помните вот о чем: 80–85% образований, которые женщины обнаруживают при самоосмотре, оказываются доброкачественными.
Ваш страх: вы проверяетесь гораздо реже, чем ваши подруги
На самом деле: Возможно, вашей подруге нужно проходить скрининг чаще, чем вам. Например, потому что у нее повышенные риски (рак груди был у ее мамы или родной сестры) или результаты предыдущих обследований по каким-то причинам насторожили врача. Разумеется, существуют официальные рекомендации о том, как часто женщинам стоит проходить обследования. Но если вы следите за медицинскими новостями, то наверняка знаете, что эти рекомендации могут меняться в зависимости от новых данных. («Начинайте в 35 лет! Нет, в 45! Нет, на самом деле можете подождать до 50!»)
Оптимальный выход в этом случае – найти врача, которому вы доверяете, и выработать индивидуальную стратегию наблюдений. Если вы соблюдаете эту стратегию, поводов для беспокойства нет. Если вы должны были прийти на прием еще год назад, но до сих пор не собрались, то запишитесь на прием прямо сейчас.
Ваш страх: я не занимаюсь спортом, как советуют врачи
На самом деле: Итак, вы не набираете 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивных тренировок, о которых говорят врачи? В этом нет ничего страшного. В реальности никто не знает, сколько минут в неделю нужно двигаться, чтобы защитить себя от рака груди. Но в разных странах проводились научные исследования, которые подтверждают, что физическая активность действительно способна снизить риски. Потому что, как правило, женщины, которые ведут активный образ жизни, реже страдают от лишнего веса, гормонального дисбаланса и снижают вероятность хронических воспалительных процессов в организме.
Если сейчас вы не делаете ровным счетом ничего, начните с 10 минут в день. Для начала пройдите две остановки пешком или сделайте зарядку перед завтраком. Когда увидите изменения в самочувствии (а вы их обязательно увидите), постепенно увеличивайте время. И еще один важный совет: выбирайте не те виды активности, которые «лучше» или «полезнее». Выбирайте то, что вы можете вписать в ваш обычный режим дня и сделать регулярным.
Ваш страх: одно обследование тянет за собой другое. Это действительно необходимо?
На самом деле: Направление на дополнительные обследования не должно повергать вас в ужас. Маммография или УЗИ дает врачу общее представление о том, что происходит с молочной железой. Но бывает и так, что какие-то участки не удается как следует рассмотреть или врач хочет получить дополнительную информацию. По статистике ВОЗ, только 10% женщин получают направление на дополнительные обследования груди. Из них только 20% врач отправляет на биопсию. И 80% всех проведенных биопсий подтверждают, что опухоль доброкачественная.
Ваш страх: рак груди - это приговор
На самом деле: Если диагноз поставлен на ранней стадии, то вероятность 5-летней выживаемости приближается к 95%. Именно поэтому очень важно регулярно проходить обследования и сразу же обращаться к врачу, если вы заметили любые настораживающие изменения. Говоря о ранней стадии, мы имеем в виду стадию 0, при которой опухоль еще не успела вырасти за пределы той анатомической области, в которой возникла. В этом случае прогноз почти всегда благоприятный. Но даже на более сложных стадиях рак груди хорошо поддается лечению.
Ваш страх: вы всегда были достаточно полной
На самом деле: У этого страха действительно есть научно доказанные основания, потому что жировые клетки не просто создают лишний объем, но и вырабатывают гормон эстроген, повышенный уровень которого связан с риском рака груди. А кроме того, лишний вес часто сопровождается повышенным уровнем инсулина – от этого гормона напрямую зависит рост клеток, в том числе и злокачественных.
Причем, если в течение всей жизни у вас было несколько лишних килограммов, это не так опасно, как постепенный набор веса в течение всей жизни.
В среднем женщины, которые не слишком следят за весом, набирают от 500 г до 1 кг в год, и со временем это может привести к настоящему ожирению. Тем не менее, если ваш вес сильно превышает показатели нормы, даже снизив его на 5%, вы заметно уменьшите уровень эстрогена и инсулина. Не больше одной порции алкоголя в день, не чаще чем 3–4 раза в неделю. Одна порция – это 330 мл пива, 150 мл вина или 40 мл крепких напитков. Большее количество повышает риск.
Ваш страх: в вашем рационе недостаточно овощей и фруктов
На самом деле: Есть исследования, которые подтверждают, что каротиноиды (вещества, содержащиеся в красных, желтых и оранжевых овощах и фруктах) снижают риск развития рака груди. Но есть и другие исследования, которые опровергают эти результаты, называя влияние каротиноидов на развитие рака груди незначительным. Важно не включать в рацион определенные продукты, а раз и навсегда наладить сбалансированное питание.
Хороши любые фрукты и овощи, цельные злаки, крупы, семечки и орехи, яйца и рыба – словом, все то, что составляет основу средиземноморской диеты. И не налегайте на красное мясо – его избыток в рационе может повысить риски не только злокачественных образований кишечника, но и рака груди.