Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Полезные советы, которые помогут вам не заболеть этой зимой.

isH49d623e.jpg

Акупунктура

Иглоукалывание активизирует синтез клеток, которые защищают нас от вирусов и бактерий. Это значит, что организм сможет сопротивляться простуде, даже когда все вокруг болеют. Для получения эффекта необходим курс из 5 процедур.

Бульон

Горячий куриный бульон обладает противовоспалительным действием, облегчает симптомы простуды и даже может сократить время выздоровления – к таким выводам пришли в медицинском центре Университета Небраски.

Вода

Если вы пьете мало воды, слизистые оболочки пересыхают и перестают выполнять защитную функцию, а значит, вы рискуете заболеть. Тем, кто уже простудился, 2 литра воды в день помогут вывести токсины.

Грибы

Любые грибы помогут активизировать работу клеток, которые борются с болезнетворными вирусами и бактериями.

Доктор знает лучше

Простуда и грипп требуют разных методов лечения – разобраться поможет доктор. Сильный насморк, заложенность носа, боль в горле – типичные признаки простуды. Высокая температура, озноб, боль во всем теле говорят о гриппе – соблюдайте постельный режим. Грипп, перенесенный на ногах, приводит к опасным осложнениям. Отличие гриппа от ОРВИ и ОРЗ.

Железо

Вы быстро устаете? Сдайте анализ крови на содержание железа – недостаток этого важного элемента может сделать вас более восприимчивой к инфекциям.

Азбука борьбы с простудой и гриппом

Зеленый чай

Этот напиток может на треть сократить время болезни! Если неароматизированный чай кажется вам слишком горьким, выбирайте сорта с жасмином – они содержат так же много антиоксидантов, но обладают более мягким вкусом.

Йогурт

Обязательно включайте в рацион натуральные кисломолочные продукты – кефир, йогурты, простоквашу, творог. Врачи считают, что содержащиеся в них пробиотики способны побеждать вирусы. Недавнее исследование канадских врачей подтвердило, что полезные бактерии снижают шанс подхватить инфекции верхних дыхательных путей.

Кашель

Во время кашля поток воздуха из легких может достигать скорости 100 км/час. А когда мы чихаем, из носа наружу вырывается более 100 тыс. микроорганизмов, которые разлетаются на расстояние до 4 метров. Видите простуженного человека? Отойдите от него подальше.

Лес

В Японии распространена практика «лесных ванн», во время которых человек неспешно прогуливается и дышит целебным воздухом. Помимо релаксации этот прием дает и лечебный эффект: лесной воздух (особенно хвойный) насыщен природными антимикробными соединениями, которые активизируют иммунитет.

Мёд

При кашле съешьте 1–2 ч. л. меда перед сном. Во многих случаях он более эффективно снижает интенсивность кашля, чем аптечные сиропы.

Нос

Не сморкайтесь с усилием, это может привести к повреждению слизистой носа, бактерии проникнут глубже в дыхательные пути, что станет причиной инфекции.

Отдых

Научно доказано: чем больше вы спите во время болезни, тем быстрее сможете выздороветь. Во время сна повышается активность белков, которые борются с инфекцией.

Опасно

Некоторые вирусы способны сохранять жизнеспособность на влажных поверхностях (например, на салфетках) до 72 часов! Выбрасывайте одноразовые платочки сразу после использования и в разгар эпидемии не прикасайтесь к журналам в поликлиниках или салонах красоты.

Азбука борьбы с простудой и гриппом

Прививки

Вакцинация – самый эффективный способ защитить себя от гриппа, но делать прививку нужно как минимум за месяц до сезонного пика заболеваемости, иначе она не имеет смысла.

Рукопожатие

Подумайте над тем, чтобы в разгар сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ отказаться от традиционных рукопожатий. По мнению врачей, таким образом передается огромное количество болезнетворных бактерий, а значит, вы рискуете заразиться.

Спреи

Если заложен нос, выбирайте сосудосуживающие спреи – они эффективнее, чем капли. Но не пользуйтесь ими дольше трех дней, иначе получите обратный эффект: сосуды перестают работать как надо и заложенность усугубляется.

Техника мытья рук

Мойте руки каждый раз, когда вы приходите домой или в офис, и еще раз – перед едой. И не торопитесь: намыливайте руки не менее 20 сек., тщательно смойте и вытрите насухо.

Учитесь расслабляться

Вы можете существенно снизить риск простудных заболеваний при помощи медитации – утверждают врачи из Университета Висконсина. Участники исследования, которые в течение 8 недель уделяли практикам 15 минут ежедневно, простужались на 60% реже и на 33% сокращали срок выздоровления.

Фитнес

Любой вид регулярной физической активности – аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе – может усилить сопротивляемость организма почти вдвое. Активизация кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет.

Азбука борьбы с простудой и гриппом

Хатха-йога

В Университете Осло замеряли количество клеток, которые отвечают за активность иммунитета. Выяснилось, что после сеанса йоги их число возрастает почти вдвое, эффект сохраняется в течение 2 часов после занятия.

Цинк

При появлении первых симптомов простудного заболевания начинайте принимать пищевые добавки с цинком, чтобы выздороветь быстрее. Ученые уверены, что цинк препятствует воспроизводству вируса и его внедрению в клетки организма.

Эвкалипт

Трижды в день полощите горло обычной кипяченой водой в течение 15 сек. – этот прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей. Чтобы усилить эффект, добавьте 2 капли настойки эвкалипта.

Ягоды

Черника, голубика, ежевика, брусника, клюква – все эти ягоды укрепляют иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов – растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. В разгар гриппа ешьте полстакана свежих или замороженных ягод в день.

Фото: архив ДО, fotoimedia / Ingram Дата: 01 февраля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом 5 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 10
Слезы Мичурина
Слезы Мичурина 15 06 2016 00:29:47

"Вы быстро устаете? Сдайте анализ крови на содержание железа – недостаток этого важного элемента может сделать вас более восприимчивой к инфекциям." Вот кстати да, у меня раньше был железодефицит, мне терапевт прописывала препараты железа. Надо будет снова сдать анализ крови, а то в последнее время что-то я болею часто.

Cобытия и новинки
Показать ещё