Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

9 вещей, которые происходят с вами во время сна

Все знают, что спать надо не меньше восьми часов в сутки. А вот что происходит с вами за эти восемь часов? Оказывается, довольно много интересного.

11-05-son.png

Каждый раз, когда вы засыпаете вы дергаетесь

И по мнению специалистов, изучающих физиологию сна, резкость ваших предсонных подергиваний напрямую зависит от вашей усталости. Чем сильнее устало тело, тем резче будет подергивание.

Вы остываете

Когда мы активны в течение дня, мы сжигаем больше калорий и температура тела гораздо выше. Наш сон — это перевод всех функций в экономичный режим. И, оказывается, каждую ночь мы немного уподобляемся медведям в зимней спячке: дышим реже, сердцебиение замедляется, обменные процессы затормаживаются.

Вы очищаетесь во время сна

Пока мышцы расслаблены, печень и почки работают над очисткой организма от токсинов. В результате вы просыпаетесь отдохнувшими и телом и мозгом. У людей с нарушениями сна очистка происходит не так эффективно. Вот почему люди, которым долго не удается поспать ведут себя как немного сумасшедшие.

Вы забываете лишнюю информацию

В процессе сна у нас из памяти стирается большая часть информации, которую мы получили за прошедший день. Остается в памяти только то, что было связано с сильными переживаниями или многократно повторено.

Ваше тело неподвижно, но мозг активнее чем днем

Во время сна мышцы потребляют меньше кислорода и почти весь он достается мозгу. Однако не это является причиной. По настоящему, ученые до сих пор не выяснили, почему наши мозги во сне работают так бешено. Но, даже не зная причин, этим вполне можно пользоваться. Если вы формулируете задачу для размышления перед сном, мозг может обработать ее и выдать утром готовое решение. Многие открытия произошли именно во сне.

Все клетки тела (и мозга тоже) ремонтируются

Восстановительные процессы организма активнее всего происходят во сне. Вот почему, если вы не выспались, вы чувствуете себя так, как будто вас накануне избили.

Ваша иммунная система активизируется тоже

Одно из исследований показало, что если человека после прививки лишить сна в ближайшую ночь, у него не произойдет выработки антител, необходимых для защиты от вируса. Поэтому если вы чувствуете приближение болезни, выспитесь хорошенько, не меньше 10 часов.

Вы просыпаетесь от 5 до 15 раз в час

Это связано с переходом от одной фазы сна к другой и эти пробуждения настолько коротки, что мы не замечаем их, полагая, что спали беспробудно. Причины нарушения сна

У 30% людей каждую ночь на короткое время останавливается дыхание.

Это явление называется ночное апноэ. Оно чаще всего связано с храпом (хотя храп и не является непременным условием). 90% людей, испытывающих ночное апноэ, не подозревают об этой своей особенности. Между тем, люди с апноэ живут в среднем не дольше 58 лет. Поэтому, если вы знаете что вы храпите, обратитесь к специалистам для своевременной диагностики возможных проблем.

По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram

Дата: 05 ноября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
9 вещей, которые происходят с вами во время сна 3.8 1 5 4
4
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 17:15:32

Подчерпнула для себя много полездной информации

Cобытия и новинки
Показать ещё