8 фактов о храпе, которые нужно знать всем

Работа, домашние дела, уроки и весёлые игры с детьми – в конце дня большинство родителей мечтают только о том, чтобы добраться до подушки. Но тем, кто храпит (и разумеется, их счастливым мужьям и женам) удаётся выспаться далеко не всегда. Многим кажется, что храп — досадная мелочь, на которую вряд ли стоит обращать внимание. На самом деле храп по ночам может здорово осложнить жизнь всей семье и подорвать здоровье.
8 фактов о храпе, которые нужно знать всем
Ketut Subiyanto / Pexels
Храп свидетельствует о недостаточном питании мозга кислородом. Как с ним бороться?
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Храп провоцирует ссоры

Сегодня утром вы с мужем опять выясняли отношения на повышенных тонах? Возможно, причина в том, что из-за храпа вы постоянно не высыпаетесь, а в результате становитесь раздражительной, озлобленной и склонной к депрессии. По статистике, более 30% семей, в которых один из партнеров храпит, испытывают проблемы в отношениях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Храп может быть признаком проблем со здоровьем

Во сне человек не просто храпит, но и издает громкие свистящие звуки? Это может быть апноэ — кратковременное нарушение дыхания во сне. Часто это состояние связано с заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом. Кроме того, некоторые врачи считают, что даже обычный храп свидетельствует о повышенном риске инсульта. Дело в том, что вибрация тканей при храпе создает повышенную нагрузку на сосуды и сужая сонную артерию. Если вы храпите, днем чувствуете сонливость и заметили ухудшение памяти, не откладывайте визит к врачу.

Чем выше ваш вес, тем громче вы храпите

У полных людей жир на шее оказывает давление на дыхательные пути, они сужаются и вероятность храпа возрастает. Хорошая новость: сбросив всего 10% массы тела, можно существенно изменить ситуацию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Курение провоцирует храп

Еще одна причина бросить курить прямо сегодня: курильщики храпят вдвое чаще тех, кто никогда не баловался сигаретами. Причина в том, что сигаретный дым раздражает горло, вызывая отек тканей. У заядлых курильщиков часто возникают воспалительные процессы в дыхательных путях, а уровень влаги снижается — это приводит к храпу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Те, кто злоупотребляет алкоголем, храпят чаще

Алкоголь оказывает расслабляющее влияние на центральную нервную систему, и организм тратит больше усилий на то, чтобы поддерживать дыхание во сне. Когда ткани и мышцы дыхательных путей расслабляются, вероятность храпа возрастает. Храп могут провоцировать некоторые снотворные и успокаивающе средства, а кроме того стоит избегать перед сном обильной и острой пищи, которая может раздражать гортань.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Причиной храпа может быть аллергия

Если вы вдыхаете аллергены (к примеру, пыль или пыльцу), то ткани в носоглотке отекают — этот процесс усиливается во сне.

Правильное положение тела может избавить вас от храпа

Попробуйте спать на боку и откажитесь от слишком высоких подушек — они тоже могут усиливать храп. Лучше сам приподнимите матрас у изголовья на 10−15 см.

Самолечение вряд ли поможет

Дело в том, что причины храпа могут быть различными, а в некоторых случаях задействованы сразу несколько факторов. Поэтому спреи, таблетки, настойки и клипсы далеко эффективны далеко не всегда. Чтобы выяснить, что провоцирует храп, стоит начать с консультации специалиста и разобраться с самыми распространенными причинами — аллергией, лишним весом, вредными привычками, приемом лекарств. Если после этого храп продолжает осложнять вам жизнь, стоит подумать об установке имплантов, которые укрепляют ткани мягкого неба.

8 фактов о храпе, которые нужно знать всем
Getty Image