Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

7 жутких последствий того, что вы переспали

В буквальном смысле, переспали лишнего.
0.jpg

Большинство из нас фразу «слишком много сна» воспринимает как черный юмор. Слишком много не бывает! Но на самом деле, как и витамины, сон можно передозировать и «отравиться» им.

2.jpg

Нормы сна индивидуальны для каждого. Подростку нужно до 10 часов в сутки, а некоторые взрослые обходятся шестью. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормальны.


1.jpg
Проблема в том, что излишек сна может привести к преддиабетному состоянию, и это только один из рисков.

Вот чем чревато долгое валяние в кровати:

ДИАБЕТ

3.jpg
Исследование показало, что как недостаток сна, так и его избыток приводят ваш организм к преддиабетическому состоянию. Механизм этого такой: у тела, находящегося в стрессе от нарушений сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.

ВОСПАЛЕНИЕ

4.jpg
Опухшие глаза и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это возникает благодаря кортизолу, гормону стресса. Вообще-то, в нормальный дозах он противовоспалительный гормон, но если спать долго или слишком мало, его становится слишком много и возникает обратный эффект.

ДЕПРЕССИЯ

5.jpg
Сонливость является симптомом депрессии. Хуже того, долгий сон может ее вызвать. Тот же самый кортизол блокирует выработку серотонина, гормона удовольствия.
Чем дольше ваш мозг недополучает серотонина, тем ближе вы к депрессии.

ТУМАН В ГОЛОВЕ

6.jpg
Вам доводилось просыпаться с чугунной головой после 10-11 часов сна? Это только начало. Избыточный сон связан с ранней болезнью Альцгеймера. Правда, служит ли он причиной или следствием ее, ученые до конца не уверены.

ОЖИРЕНИЕ

7.jpg
У тех, кто спит дольше 9 часов в сутки есть серьезный шанс заработать ожирение. Это связано с нарушением циркадных ритмов сна и изменением вкусовых пристрастий. Вы едите больше сладкого и мучного, если ваш сон нарушен. И да, наш старый знакомый кортизол, он удерживает жир, мешая ему расщепляться.

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

8.jpg
Слишком долгий сон изнашивает сердце тем, что не дает ему должной тренировки. Оно слабеет, и вы рискуете однажды получить инфаркт при незначительной нагрузке.

БЕСПЛОДИЕ

9.jpg
Ученые заметили, что результаты ЭКО у женщин, спавших 7-8 часов успешны в 53% случаев. У тех, кто спит дольше — только в 43%.
Но здесь опять остается загадкой, что было раньше: общее нездоровье, заставляющее дольше спать, или нездоровье репродуктивной функции, вызванное долгим сном.


По материалам littlethings
Дата: 05 июня 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
7 жутких последствий того, что вы переспали 5 1 5 2
2
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!