7 жутких последствий того, что вы переспали
Большинство из нас фразу «слишком много сна» воспринимает как черный юмор. Слишком много не бывает! Но на самом деле, как и витамины, сон можно передозировать и «отравиться» им.
Нормы сна индивидуальны для каждого. Подростку нужно до 10 часов в сутки, а некоторые взрослые обходятся шестью. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормальны.
Проблема в том, что излишек сна может привести к преддиабетному состоянию, и это только один из рисков.
Вот чем чревато долгое валяние в кровати:
ДИАБЕТ
Исследование показало, что как недостаток сна, так и его избыток приводят ваш организм к преддиабетическому состоянию. Механизм этого такой: у тела, находящегося в стрессе от нарушений сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.
ВОСПАЛЕНИЕ
Опухшие глаза и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это возникает благодаря кортизолу, гормону стресса. Вообще-то, в нормальный дозах он противовоспалительный гормон, но если спать долго или слишком мало, его становится слишком много и возникает обратный эффект.
ДЕПРЕССИЯ
ТУМАН В ГОЛОВЕ
Вам доводилось просыпаться с чугунной головой после 10−11 часов сна? Это только начало. Избыточный сон связан с ранней болезнью Альцгеймера. Правда, служит ли он причиной или следствием ее, ученые до конца не уверены.
ОЖИРЕНИЕ
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
БЕСПЛОДИЕ
По материалам littlethings