7 способов справиться с целлюлитом

Если вы увидите рекламное объявление, которое пообещает раз и навсегда избавить вас от целлюлита за 3 дня, не верьте. Чтобы кожа была подтянутой, нужна постоянная работа над собой и, разумеется, комплексный подход.
7 способов справиться с целлюлитом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучшие салонные процедуры

«Если целлюлит выражен очень сильно, то аппаратные методики коррекции могут оказаться более эффективными, чем домашние средства», — говорит Ильмира Петрова, врач-косметолог, ведущий специалист клиники «Лантан». Но будьте внимательны: тем, у кого есть предрасположенность к варикозу, разрешены не все аппаратные процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  1. Slim Up — процедура сочетает инфракрасное излучение с импульсным воздействием. Тонизирует и укрепляет мышцы и кожу, а также убирает избытки жировой ткани на животе, ягодицах и бедрах.

  2. BodyLine — это целый комплекс аппаратных процедур, который совмещает все передовые технологии коррекции фигуры: фотопневматический массаж, электропорацию, ультразвуковой термолиполиз и радиочастотную терапию. Чтобы получить более выраженный результат, косметолог учитывает индивидуальные и анатомические особенности пациентки и подбирает нужное сочетание методик.

  3. Вакуумно-роликовый массаж. Во время процедуры кожно-жировая складка разминается, а кровоток и лимфоотток нормализуются. Отек уходит, а фиброзная ткань, которая и является причиной неровности, разбивается.

  4. Озонотерапия. С помощью инъекций озонокислородной смеси сжигаются жировые клетки (липиды), улучшается микроциркуляция в коже и подкожно-жировой клетчатке, а также рассасываются оболочки, которые окружают жировые клетки и формируют «целлюлитные узелки». В результате эффект апельсиновой корки с каждой процедурой уменьшается, а кожа разглаживается.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ваш план питания

  1. Забудьте о строгих диетах! При помощи низкокалорийной диеты вы можете убрать объем, но ваша кожа вряд ли станет выглядеть более ровной и подтянутой. Единственный вариант, который поможет кардинально улучшить качество кожи, — это постоянное сбалансированное питание.

  2. Пейте воду. Если вы хотите избавиться от целлюлита, необходимо не менее полутора литров негазированной воды в сутки — это количество обеспечит оптимальный метаболизм в тканях.

  3. Нежирный белок. Яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, грудка курицы и индейки, нежирная говядина, бобовые — все это источники белка, который вам необходим.

  4. Больше клетчатки. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, злаках и активизируют процесс пищеварения, помогая организму избавляться от токсинов.

  5. Меньше соли, сахара и алкоголя. Эти продукты провоцируют отеки и усиливают проявления целлюлита.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Советы от доктора аюрведы

«Прежде всего исключите продукты, вызывающие аллергию. Они могут провоцировать образование целлюлита, — советует доктор Дхания Дхарания, врач сети московских клиник "Атрея Аюрведа". — А в остальном соблюдайте такие правила: Раньше ложитесь спать и раньше вставайте, чтобы гармонизировать биологические ритмы. Каждый день выполняйте упражнения на растяжку и не пренебрегайте техниками расслабления и дыхательными практиками. Они насыщают организм кислородом и способствуют уменьшению целлюлита. Если есть возможность, запишитесь в аюрведическую клинику на процедуру Удварта — глубокий массаж тела с использованием порошка целебных трав. Также для борьбы с апельсиновой коркой показан массаж Поди, который выполняется с применением горячих мешочков, наполненных специальными травами. Дома приготовьте отвар кардамона. Залейте горсть семян кардамона 1 л воды, вскипятите, остудите до комнатной температуры, процедите и пейте в течение дня».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Асаны, которые улучшат циркуляцию крови

Плуг

Шавасана

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стойка на плечах

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Постелите на пол сложенное одеяло или коврик для йоги. Лягте на него спиной так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии, ноги были прямыми, а стопы — вместе. Напрягая мышцы живота, медленно поднимите прямые ноги, таз и поясницу, чтобы получилось положение «березка».

Ускорьте метаболизм

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильные перекусы между основными приемами пищи помогут активизировать обмен веществ.

После завтрака

1 стакан клубники + 1 ст. л. орехового масла

После тренировки

1 персик + 1 чашка зеленого чая с молоком

Перед сном

1 помидор + ½ стакана зерненого творога

Как усилить эффект?

  • Двигайтесь как можно больше! Ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде и роликах, танцуйте — выберите тот вид активности, который обеспечит нагрузкой ноги, бедра и ягодицы.

  • Избегайте обезвоживания. От недостатка влаги кожа выглядит хуже, а неровности становятся более заметными.

  • Не допускайте отеков. Сократите употребление продуктов, которые задерживают жидкость (простые углеводы, соленое, копченое, алкоголь). Воду пейте часто, но понемногу — по половине стакана каждые полчаса.

  • Постарайтесь сбросить вес. Посоветуйтесь с врачом и на 2−3 недели снизьте калорийность рациона. Старайтесь не превышать 1500 ккал в день.

  • Сохраняйте спокойствие. Когда вы волнуетесь, уровень гормона стресса кортизола повышается, из-за этого аппетит активизируется, а обмен веществ, наоборот, замедляется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обертывания

В зависимости от типа кожи вы можете подобрать себе обертывания с морскими водорослями (насыщение минералами и повышение эластичности кожи), перцем (ускорение кровообращения и обмена веществ), какао (питание коже маслами, приятный аромат для повышения настроения) или шалфея (тонус и подтяжка кожи).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Домашняя разогревающая маска. Смешиваем 2 ст. л. сухой горчицы, не больше 6 капель грейпфрутового или апельсинового масла, 2 ст. л. меда, добавляем немного воды. Нанести на проблемные места под пленку на 20 минут (не более!). Затем смыть и нанести крем для питания и увлажнения.