7 способов справиться с целлюлитом
Лучшие салонные процедуры
«Если целлюлит выражен очень сильно, то аппаратные методики коррекции могут оказаться более эффективными, чем домашние средства», — говорит Ильмира Петрова, врач-косметолог, ведущий специалист клиники «Лантан». Но будьте внимательны: тем, у кого есть предрасположенность к варикозу, разрешены не все аппаратные процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
-
Slim Up — процедура сочетает инфракрасное излучение с импульсным воздействием. Тонизирует и укрепляет мышцы и кожу, а также убирает избытки жировой ткани на животе, ягодицах и бедрах.
-
BodyLine — это целый комплекс аппаратных процедур, который совмещает все передовые технологии коррекции фигуры: фотопневматический массаж, электропорацию, ультразвуковой термолиполиз и радиочастотную терапию. Чтобы получить более выраженный результат, косметолог учитывает индивидуальные и анатомические особенности пациентки и подбирает нужное сочетание методик.
-
Вакуумно-роликовый массаж. Во время процедуры кожно-жировая складка разминается, а кровоток и лимфоотток нормализуются. Отек уходит, а фиброзная ткань, которая и является причиной неровности, разбивается.
-
Озонотерапия. С помощью инъекций озонокислородной смеси сжигаются жировые клетки (липиды), улучшается микроциркуляция в коже и подкожно-жировой клетчатке, а также рассасываются оболочки, которые окружают жировые клетки и формируют «целлюлитные узелки». В результате эффект апельсиновой корки с каждой процедурой уменьшается, а кожа разглаживается.
Ваш план питания
-
Забудьте о строгих диетах! При помощи низкокалорийной диеты вы можете убрать объем, но ваша кожа вряд ли станет выглядеть более ровной и подтянутой. Единственный вариант, который поможет кардинально улучшить качество кожи, — это постоянное сбалансированное питание.
-
Пейте воду. Если вы хотите избавиться от целлюлита, необходимо не менее полутора литров негазированной воды в сутки — это количество обеспечит оптимальный метаболизм в тканях.
-
Нежирный белок. Яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, грудка курицы и индейки, нежирная говядина, бобовые — все это источники белка, который вам необходим.
-
Больше клетчатки. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, злаках и активизируют процесс пищеварения, помогая организму избавляться от токсинов.
-
Меньше соли, сахара и алкоголя. Эти продукты провоцируют отеки и усиливают проявления целлюлита.
Советы от доктора аюрведы
«Прежде всего исключите продукты, вызывающие аллергию. Они могут провоцировать образование целлюлита, — советует доктор Дхания Дхарания, врач сети московских клиник "Атрея Аюрведа". — А в остальном соблюдайте такие правила: Раньше ложитесь спать и раньше вставайте, чтобы гармонизировать биологические ритмы. Каждый день выполняйте упражнения на растяжку и не пренебрегайте техниками расслабления и дыхательными практиками. Они насыщают организм кислородом и способствуют уменьшению целлюлита. Если есть возможность, запишитесь в аюрведическую клинику на процедуру Удварта — глубокий массаж тела с использованием порошка целебных трав. Также для борьбы с апельсиновой коркой показан массаж Поди, который выполняется с применением горячих мешочков, наполненных специальными травами. Дома приготовьте отвар кардамона. Залейте горсть семян кардамона 1 л воды, вскипятите, остудите до комнатной температуры, процедите и пейте в течение дня».
Асаны, которые улучшат циркуляцию крови
Плуг
Шавасана
Стойка на плечах
Постелите на пол сложенное одеяло или коврик для йоги. Лягте на него спиной так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии, ноги были прямыми, а стопы — вместе. Напрягая мышцы живота, медленно поднимите прямые ноги, таз и поясницу, чтобы получилось положение «березка».
Ускорьте метаболизм
Правильные перекусы между основными приемами пищи помогут активизировать обмен веществ.
После завтрака
1 стакан клубники + 1 ст. л. орехового масла
После тренировки
1 персик + 1 чашка зеленого чая с молоком
Перед сном
1 помидор + ½ стакана зерненого творога
Как усилить эффект?
-
Двигайтесь как можно больше! Ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде и роликах, танцуйте — выберите тот вид активности, который обеспечит нагрузкой ноги, бедра и ягодицы.
-
Избегайте обезвоживания. От недостатка влаги кожа выглядит хуже, а неровности становятся более заметными.
-
Не допускайте отеков. Сократите употребление продуктов, которые задерживают жидкость (простые углеводы, соленое, копченое, алкоголь). Воду пейте часто, но понемногу — по половине стакана каждые полчаса.
-
Постарайтесь сбросить вес. Посоветуйтесь с врачом и на 2−3 недели снизьте калорийность рациона. Старайтесь не превышать 1500 ккал в день.
-
Сохраняйте спокойствие. Когда вы волнуетесь, уровень гормона стресса кортизола повышается, из-за этого аппетит активизируется, а обмен веществ, наоборот, замедляется.
Обертывания
В зависимости от типа кожи вы можете подобрать себе обертывания с морскими водорослями (насыщение минералами и повышение эластичности кожи), перцем (ускорение кровообращения и обмена веществ), какао (питание коже маслами, приятный аромат для повышения настроения) или шалфея (тонус и подтяжка кожи).
Домашняя разогревающая маска. Смешиваем 2 ст. л. сухой горчицы, не больше 6 капель грейпфрутового или апельсинового масла, 2 ст. л. меда, добавляем немного воды. Нанести на проблемные места под пленку на 20 минут (не более!). Затем смыть и нанести крем для питания и увлажнения.