Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

7 способов сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

От сломанного каблука до ссоры с любимым человеком — жизнь ежедневно проверяет нас на прочность. И далеко не всегда мы проходим эту проверку достойно. Чтобы не терять лица, когда наваливаются проблемы, нужна подготовка. Психологи утверждают, что лучше других справляются со стрессами те, кто ведёт спокойную и сбалансированную жизнь. Эти семь шагов помогут вам разобраться в себе и смести любую преграду

как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

  1. Живите осмысленно.
    Скорее всего, ваши хобби и увлечения никак не помогут, если в доме вдруг случится пожар. Но то, как вы строите свою жизнь, может повлиять на ваше поведение в стрессовой ситуации. Человек, который давно определился с тем, чего хочет, постепенно выстраивает собственную систему ценностей и впоследствии действует в соответствии с ней. Простой пример: если на некоторое время вам придётся серьёзно сократить расходы, вы наверняка откажетесь от поездок за границу и дорогих развлечений, но по-прежнему будете покупать еду и платить за жильё. Потому что это важнее. Расставьте приоритеты в своей жизни — и вы всегда будете действовать быстро и осмысленно.
  2. Заранее разработайте план действий
    Учебные тревоги, планы эвакуации, курсы первой помощи — всё это придумано неслучайно. Знать порядок действий (и даже иметь практические навыки) — это не только возможность почувствовать себя хозяином положения. Это ещё и способность действовать на опережение: спастись быстрее и с меньшими потерями, успечь помочь не только себе, но и другим. Действуя по наитию, мы только реагируем на меняющиеся условия. Подготовка позволяет думать на несколько шагов вперёд.
  3. как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

  4. Дышите
    Да, на первый взгляд, этот совет кажется чересчур простым. Дышать легко и приятно, разучиться это делать невозможно. На деле всё немного сложнее. Чувствуя опасность, организм перестраивается. Древние механизмы, заложенные в нас эволюцией, готовят наше тело к тому, чтобы сразиться с врагом или по крайней мере убежать. Поэтому сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать гораздо быстрее и усиливают состояние стресса. Медленное, глубокое дыхание замедлит процессы в вашем организме, что в свою очередь поможет успокоиться и взять под контроль эмоции и тело.
  5. Поговорите с собой
    Даже если рядом нет никого, кто мог бы вас поддержать, у вас всегда есть вы сами. Просто скажите себе, что вы всё можете, и у вас достаточно сил и мужества, чтобы преодолеть любые препятствия. Мозг не делает больших различий между словами, которые говорят вам другие, и тем, что вы говорите себе сами. Обманув собственный страх, вы сможете действовать быстро, спокойно и даже героически.
  6. как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

  7. Не пейте кофе
    Когда жизнь преподносит неприятный сюрприз, велик соблазн обдумать своё положение за чашкой кофе. Не спешите. Кофеин стимулирует выработку адреналина. Последний хорош для максимально стрессовых ситуаций, когда от скорости реакции в буквальном смысле зависит ваша жизнь. В «мирное время» мгновенный ответ на изменившиеся условия может только усугубить положение. Потому что «мгновенный» не значит «обдуманный». Если стресс наносит удар, ваш союзник — большая кружка зелёного чая.
  8. Выспитесь
    Если проблема не требует решения здесь и сейчас (в 90% случаев так и есть), ложитесь спать. Ваши поступки — продукт не только разума, но и эмоций: огорчения, раздражения, усталости. За ночь ваш мозг «перезагрузится», побочные факторы уйдут, и вы посмотрите на ситуацию свежим взглядом. Кто знает, вдруг вы сразу найдёте простой и изящный выход?
  9. как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации

  10. Живите настоящим моментом
    Самое важное в любой сложной ситуации — оставаться собранным. Стресс — плохое время для размышлений в духе «А что если?..» Умение фокусироваться — такой же навык, как и все прочие, его можно развить. Врачи, солдаты, авиадиспетчеры и многие другие со временем превращаются в людей, которые способны оставить проблемы и сомнения в стороне.

Ново-Пассит®. Седативное средство растительного происхождения.

За дополнительной информацией обращаться: Общество с Ограниченной ответственностью «Тева» Россия, 110049,г. Москва, ул. Шаболовка, д. 10, стр. 2, БЦ Конкорд. Тел. +7 495 644 22 34. Факс +7 495 644 22 35/36 e-mail:info@teva.ru. www.teva.ru
Проект подготовлен совместно с Ново-Пассит® Фото: предоставлено Новопассит Дата: 01 июня 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
7 способов сохранить спокойствие в стрессовой ситуации 4 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Alina
Alina 20 02 2016 20:37:59

интересная статья, полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё