Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

От недосыпа страдает почти каждый современный горожанин. И все это время секреты здорового сна находятся прямо возле нас.

1.jpg

Для начала определимся, сколько нужно спать. Правильный ответ – столько часов, сколько нужно вам самой. Когда вы самостоятельно просыпаетесь и больше не хотите сна. Это может быть и 7 и даже 10 часов. И все это нормально. А вот режим жизни придется подстроить под ваши особенности.

2.jpg

Сон важнее всего. Возьмите это за правило. Ни кино, ни новости, ни домашние задания детей не стоят вашего недосыпа. Все завтра, все на свежую голову. Интернет в постели зло, вы помните?

Заведите ритуал. С определенного момента вы откладываете все гаджеты, забываете про все дневные дела и идете в ванную расслабляться. Душ или умывание, ванна с лепестками – на ваш выбор. Ваш ритуал переключения ко сну. В это время вас никто не вправе беспокоить.

3.jpg

Позаботьтесь о тишине. Звукоизоляция спальни, а также, например, ортопедическая подушка «антихрап» для вашего храпящего партнера — все ради тишины.

4.jpg

Купите большую кровать, хорошее белье и матрасы. Высокая плотность плетения ткани для белья обязательна. Так ваше тело будет получать сигналы расслабления от гладкого белья, и сон будет глубже.

Свежий воздух. Озаботьтесь проветриванием и увлажнением воздуха в комнате. Именно от чистоты ночного дыхания зависит качество вашего сна.

Собственно, все. Никаких других секретов вашего здорового отдыха не существует. Спокойной ночи.

5.jpg

По материалам dailymail

Дата: 30 января 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках! 4 1 5 3
3
Новости партнеров
Комментарии 2
Обжорка Ш
Обжорка Ш 03 02 2017 16:04:32

Мне очень нравится готовиться ко мне. Проветривать комнату, растилать пастель, пить на сон грядущий чай с ложкой настоящего меда. Вообще, после 9вечера я готова проволиться и уснуть. Однако, моя семья раньше 11ночи не ложиться((Вот этих двух часов сна в день мне очень не хватает.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!