Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

6 вещей, которые портят вам сон

Есть много неочевидных с первого взгляда вещей, которые влияют на ваш сон и мешают вам нормально высыпаться.
6 вещей, которые портят вам сон

Стресс

Даже когда вы игнорируете его, он незримо портит вам жизнь разнообразными способами. Он провоцирует выделение адреналина, учащает пульс, кровоснабжение и общую настороженность, что катастрофически влияет на качество вашего сна. В результате вы не сможете как следует отдохнуть и расслабиться.

Голод

Старайтесь принимать пищу в более-менее одинаковое время перед сном, чтобы дать желудку возможность всё как следует переварить. И не ходите спать голодной: организму будет отчаянно не хватать питательных веществ для полноценного функционирования.

Гаджеты

Думаете, что нет ничего лучше, чем полистать ленты социальных медиа перед сном? Как бы не так! Если вы перед сном целый час не отрывались от смартфона, выделите себе 20 минут, чтобы расслабиться, успокоиться, полежать в кровати с закрытыми глазами и настроиться на сон грядущий.

Пижама

Иногда приятно поспать в спортивном костюме, а иногда полностью обнажённой. Ни то, ни другое не очень полезно. Если вы ложитесь спать в слишком плотной одежде, вы проснётесь из-за того, что вам станет жарко. И наоборот, если вы будете спать вовсе без одежды, то рискуете замёрзнуть. В общем, выбирайте тонкие и лёгкие ткани, которые приятны для кожи.

Развлечения

К сожалению, чтобы сон был оптимальным, накануне вы должны избегать слишком будоражащих фильмов или книг. Найдите забавное расслабляющее кино или перечитайте что-нибудь из классики, чтобы не накручивать себя.

Алкоголь

Алкоголь расслабляет, но вовсе не способствует бесперебойному крепкому сну. Бокал вина за пару часов перед сном — это хорошо, а рюмка чего-то покрепче будет уже слишком. Из-за этого организм не сможет как следует отдохнуть и восстановиться.

Фото: Fotodom Дата: 02 июня 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
6 вещей, которые портят вам сон 4 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Елена Шелдагаева
Елена Шелдагаева 27 06 2016 12:26:32

Все верно. Все это мешает получить удовольствие от качественного сна. Добавила бы еще пункт "тяжелый труд". Если весь день пришлось как то необычно и усердно трудится , то к вечеру трудно "выключится " и дать себе установку на отдых. А гаджеты и телевизор это вообще зло в домашних тапочках. Убираю все за час. Недавно всей семьей стали отгадывать кроссворды - увлекательно дело. О котором мы давно забыли))

Cобытия и новинки
Показать ещё