Март 2017
Новый номер
В продаже
с 15 февраля!

6 советов для тех, чьи близкие бросают курить

Бывший олимпийский чемпион делится своим опытом
01-18-7654.png
Эйван Томас, профессиональный спортсмен и экс-олимпиец, разумеется, никогда в жизни не курил. Но некоторое время назад его пожилой маме диагностировали хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), из-за которой человек не может полноценно дышать.

«Я никогда не имел понятия, что чувствует курильщик, и чем опасна ХОБЛ, пока не увидел это на примере своей мамы. Такие элементарные действия, как подняться один пролет по лестнице, дойти до кухни, чтобы заварить чая или выйти на улицу и дойти до остановки – вызывают у нее серьезные проблемы.

Мама смогла найти в себе силы бросить курить, после того как это стало совершенно очевидным образом угрожать ее здоровью. Я призываю всех курильщиков бросить, прежде чем последствия станут совсем необратимыми.

Но вот что важно: некурящие члены семьи могут сделать бросание невыносимым, или, наоборот, облегчить его своими действиями».

Вот какие рекомендации Эйван вывел для родственников курильщиков, основываясь на своем опыте:

1. Поощряйте их заниматься упражнениями.

Гипервентиляция легких и ускорение кровообращения снимают стресс, из-за которого зависимые так тянутся к сигарете.

2. Ставьте реалистичные цели.

«Я проверил, как себя чувствует моя мама, надев маску и поднявшись пару пролетов по лестнице. Даже мне, тренированному спортсмену в таких условиях было очень тяжело».

01-18-76541.png

Легкие курильщика очень слабые, поэтому не требуйте от своего бросающего родственника сверх-достижений. Простые пешие прогулки вокруг квартала, и только потом, через некоторое время — пробежки.

3. Ставьте попутные цели.

Вы не поверите, но курильщики не получают своей награды от общества за то, что они бросили курить. Ими не восхищаются за этот поступок. «Бросил? А, молодец», - и забыли.

Поэтому гораздо более устойчивой целью будет попутная — бросить курить и снизить вес на 12 кг, например. Бросить курить и накачать бицепсы. Что-то, что будет вызывать ощущение свершившейся победы само по себе. И что будет обладать длящимся эффектом.

4. Всегда поддерживайте его.

Ваш любимый человек не должен чувствовать, что его вынуждают бросить курить, или что это не его решение. Вы вправе говорить о том, что будете рады, если он бросит, но вы не вправе требовать этого от него. В конце концов, он не маленький, и никогда принятое под давлением решение не давало долгосрочных результатов.

5. Поощряйте.

Отмечайте вслух его успехи. Рассказывайте вашим близким, как вы гордитесь его достижениями. Путь бросающего — тоскливый путь одиночки, никто тебя не видит и не знает, что ты чувствуешь. Исправьте это.

6. Никогда не упрекайте.

Даже если он сорвется и выкурит сигарету, не разочаровывайтесь и не говорите «Ну-ууу». Кто оступился один раз, может снова перестать курить, это не страшно. А вот ваше разочарование может заставить его отказаться от других попыток бросить курить, «раз уж все равно не получилось».

По материалам Good Housekeeping

Дата: 18 января 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
6 советов для тех, чьи близкие бросают курить 5 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Alina
Alina 20 02 2016 10:50:34

полезная статья, возьму на заметку!

Cобытия и новинки
Показать ещё